54歲天王郭富城的健身之路，好身材背後是20年自律，一般人做不到

郭富城從出道到現在，已經走過了三十幾年了，從當年的奶油小生，成長成了54歲的帥大叔，當然歲月是不能改變的，但是自己的身材和容貌還是保持在很好的狀態。

尤其是在看了他的身材之後，完全都想像不到他的年齡已經54周歲了！

郭富城的身材在娛樂圈中都是非常好的，很多人對他的評價也都是非常高。

甚至很多人對他的評價就是「不老天王」。

然而說實在話，這世上哪兒有什麼天生的容顏不老，背後都是需要經年努力與汗水，才能夠鑄就與保持的。

無論是圈內好友還是郭富城的資深粉絲都知道，郭富城堅持健身至今已有20餘年。

作為一個藝人，郭富城很早就深知，努力保持一個最好的姿態去面對公眾，是讓自己贏得大家喜愛的基本條件，也是作為一個實力派藝人的基本素養。

郭富城也曾坦言自己的健身之路：這一路走來，全憑著背後20年的自律，才有了現在的好身材！可見自律與不自律的人生，果然過得不一樣！一般人都做不到！

除了健身房，郭富城的健身愛好還有很多：游泳、網球、跳舞、桌球都能手到擒來。

而跑步也是郭富城堅持10多年的一個運動。

在外拍戲期間，每次工作之餘，郭富城會保持每天半小時的跑步。

當然，天王還有一個非常好的愛好就是拉力繩，這也是練出好身材不小的功勞。

很多人也想像天王一樣擁有一個人人都想要的好身材，但是我們該怎麼練呢？

不用花幾千塊辦健身卡，只要我們堅持自律就一定能做到！

教給大家4個動作，每天堅持15分鐘，好身材自己來。

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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