130斤美女誕生的經歷：3月瘦到98斤，不節食，1個小技巧瘦出天際

核心提示：胖子減肥的勵志語錄，每天讀一讀，激勵自己堅持減肥成功。

本來就丑，還敢胖？嘴上一時享受，臀上一世肥肉。

臃腫身材大變樣，簡直不敢相信：這確定是海陸？？

海陸，1984年10月15日出生於河南省鄭州市，畢業於上海戲劇學院，中國大陸女演員，受瓊瑤力捧的第三代演員。

讓海陸走進大家視線的應該是《新還珠格格》，海陸飾演的紫薇被稱為是最胖的紫薇，虎背熊腰，深受大家吐槽。

當時海陸真的是胖到巔峰了，如今，這麼長時間過去了，海陸的變化很大。

或許那時候被吐槽太嚴重吧，現如今35歲的海陸，在出席某活動時，一改胖妞形象，出奇的好看，少女感十足，纖腰、細腿，美不勝收！瘦下來的海陸，身材不要太好了！！和之前對比，真的是讓人羨慕。

瘦下來的海陸像開掛了，大家都很好奇她是如何瘦下來並且保持身材的。

據悉，海陸在接受採訪時，說道："自己是通過某一種運動和飲食瘦下來的，運動給我帶來了健康的身體和愉悅的心情，但是僅僅運動是不夠的，在飲食方面也需要節制。

"正是管住嘴邁開腿，保持好身材。

首先，注意飲食，吃雞蛋清和雞胸肉，少油少鹽，多喝水排毒，主要堅持運動，每天堅持跑步，去健身房舉鐵，做些有氧運動和力量訓練，叫上好友一起互相監督。

通過堅持運動，海陸成功的瘦下來，並保持好身材。

你也想擁有好身材嗎？那就快運動起來吧，一定要堅持下去哦！今天介紹一根繩的神奇減肥法，一根繩子，四個動作，利用晚上的15分鐘，堅持一個月。

幫助大家更好的鍛鍊身體，讓你變得顯瘦美麗，讓你成為穿衣顯瘦，脫衣有肉得行走衣架，一起加油吧！！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做15分鐘，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

迷人身材，從這裡開始！

減肥，不能圖快，它是一個過程，脂肪不是一天吃到身上的，那同樣也就不是一天能減掉的；

擁有好的身材你就可以駕馭各種衣服，

你的臉蛋可以不漂亮，但是你的身材能夠反映出你這個人是否自律，是一個女人最高的尊嚴跟體面，

不得不承認好的外表真的可以當飯吃！