體重138斤的阿姨真的瘦了！每天只做4個動作，2個月就減了33斤

陪伴我一起減肥的人是換了一茬又一茬，我是始終堅持的，從未想過放棄。

在過去三年里，為了改變138斤的體重付出了不少的努力，即使沒有取得喜聞樂見的結果，仍堅定只要堅持終有回報的那一天。

其實我完全不用要求自己這麼高，作為47歲的阿姨等著享福就好了，但可能是受工作時期養成的爭強好勝的性格有關，在這個以瘦為美的時代，人人喊減肥口號的形勢下，如果我安於現狀，就跟不上步伐。

被落下、被嫌棄是遲早的事情，怎樣都是一天，我希望自己是有目標的生活著。

最先我是和女兒一起減肥的，從最基本的飲食入手，一日三餐都要定量。

早晨要保證一天的營養攝入，牛奶、蛋、堅果是不能少的，女兒的中飯是我提前做好的帶到公司吃，我一個人在家吃的相同份；晚飯我們倆基本就是蔬菜、水果，這樣大半年下來她的身材勻稱了不少，可我卻依然臃腫。

其實我忽略了不同的年齡代謝水平不同這一點，像我本身身體就有許多脂肪，腸胃蠕動能力就很弱，燃燒熱量的能力也不是很強，這也是女性進入中年之後為什麼會容易發胖的原因。

雖然沒有瘦下來，但是我至少收穫了合理的飲食習慣，心態還是很平和的。

可是周圍人對我的態度卻不是很友善，好像做什麼事情只要付出了就一定要成功，中間者就是失敗。

本來大家認為我一把年紀還和減肥較勁是不值當的，站在他們的角度上指責、看笑話，而我不明白一個怕失敗、不肯努力的人有什麼資格說一個不斷奮鬥的人。

女人何苦為難女人，我不過是和她們的選擇不同，用她們聊天看電視睡覺的時間來減肥而已。

不顧什麼冷言冷語，我依然堅持減肥，過於肥胖不但影響日常生活，更影響到婚姻戀愛。

那麼為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難呢？

就在我發出這樣疑問的時候，有一個人卻說：「減肥一點都不難，只要你跟著我，堅持7天，馬上變瘦5-8斤，顏值直線上升。

」

說這句話的正是用三個月狂甩56斤，還成功幫上萬人減肥成功的53歲的鄭多燕。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

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很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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