54歲天王郭富城的健身之路,好身材背後是20年自律,一般人做不到

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郭富城從出道到現在,已經走過了三十幾年了,從當年的奶油小生,成長成了54歲的帥大叔,當然歲月是不能改變的,但是自己的身材和容貌還是保持在很好的狀態。

尤其是在看了他的身材之後,完全都想像不到他的年齡已經54周歲了!

郭富城的身材在娛樂圈中都是非常好的,很多人對他的評價也都是非常高。

甚至很多人對他的評價就是「不老天王」。

然而說實在話,這世上哪兒有什麼天生的容顏不老,背後都是需要經年努力與汗水,才能夠鑄就與保持的。

無論是圈內好友還是郭富城的資深粉絲都知道,郭富城堅持健身至今已有20餘年。

作為一個藝人,郭富城很早就深知,努力保持一個最好的姿態去面對公眾,是讓自己贏得大家喜愛的基本條件,也是作為一個實力派藝人的基本素養。

郭富城也曾坦言自己的健身之路:這一路走來,全憑著背後20年的自律,才有了現在的好身材!可見自律與不自律的人生,果然過得不一樣!一般人都做不到!

除了健身房,郭富城的健身愛好還有很多:游泳、網球、跳舞、桌球都能手到擒來。

而跑步也是郭富城堅持10多年的一個運動。

在外拍戲期間,每次工作之餘,郭富城會保持每天半小時的跑步。

當然,天王還有一個非常好的愛好就是拉力繩,這也是練出好身材不小的功勞。

很多人也想像天王一樣擁有一個人人都想要的好身材,但是我們該怎麼練呢?

不用花幾千塊辦健身卡,只要我們堅持自律就一定能做到!

教給大家4個動作,每天堅持15分鐘,好身材自己來。

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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