真人減肥史：120斤成功減肥到88斤，親身經歷，值得收藏

真人減肥史：120斤成功減肥到88斤，親身經歷，值得收藏！

為了穿上漂亮的衣服，為了讓自己的形象氣質看起來更好，不少妹子在減肥上花了大量的時間和精力。

我也一樣，在減肥的道路上算是屢試屢敗，屢敗屢試，不過還好我用毅力堅持了下來，最終成功的瘦了下來，果然減肥改變命運

先說一下我的個人情況：三個月前，我還是一個120斤的胖子，身高只有161cm，到現在為止，我穿的都是25 26的褲子，減重15kg，現在早上起來裸稱是44kg,對，就是88斤我隨了媽媽的體質，就是喝個涼水都會長胖的那種，更何況自己還是一個愛吃的金牛座小女生。

我的減肥目標：簡而言之，就是協調，既然要減肥，首先就是要給自己有一個明確的定位，離開先天條件盲目的去減肥毫無意義，最後就是徒勞無功。

減肥前的準備：（我歸納為3點）

1.必須有持之以恆的毅力：我之前也是一個減肥失敗者，很多方法試下來，都是堅持不到一周，所以這次減肥，我就告訴自己，要有結果必須堅持

2.抵抗誘惑的恆心；減肥需要運動健身，當然最重要的就是控制好飲食，尤其是戒掉零食，膨化食品、油炸食品、碳酸飲料，燒烤火鍋

3.合適的運動裝備：這個寶寶們就按照自己的喜好和條件去準備，個人建議買透氣性好的，隨身一些的，這樣你可以看到自己的改變，也可以看到自己的肥肉從而激勵自己

減肥的具體方法：

減肥遠不是節食、運動那麼簡單，一定要選擇合理的減肥訓練。

最後查找了各種資料，選擇了女明星們都在使用的普拉提訓練，而最近傳聞47歲的張惠妹暴瘦40斤！聽說她也是在健身房做普拉提訓練才能瘦身成功的，毫無遲疑，我立馬選擇了明星們都在使用的普拉提訓練

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。

即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎

答案是肯定滴！那就是最近時尚博主們都在用的普拉提多功能腳蹬拉力器！

▼就是它！

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這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

以下我把方法介紹給大家

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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俗話說，世界上沒有醜女人是懶女人。

無論你多大年紀，只要你想改變，如果你努力愛自己，你會得到滿意的「答案」。