王子文體重不到80斤依舊狂練瑜伽，陳赫評：你有毒吧？別減肥了

缺乏運動的人都有一個共同的體態特徵，沒錯就是大肚子。

現在的社會做什麼都講究人情，有人情的地方就必須拼酒。

所以成功人士的大肚子大多都是喝酒喝出來的。

頻繁的喝酒讓人們無法保持身材，戒酒又相當困難，如果你遇到這種情況怎麼辦呢？

30歲的小妖精王子文又出來拉仇恨了！13日早上，她在自己微博上發了一張體重照，體重居然是39.1KG。

連八十斤都不到啊！

此前她一直在微博上堅持練瑜伽打卡，原來就瘦成柴禾妞的她也如此拚命，真是讓那些體重大於100斤的姑娘無法存活啊！

這種赤裸裸的顯擺讓陳赫也坐不住了，他速度點評：你有毒吧？真的別減肥了，大家互相配全一下不行嗎？而王子文在後面淡定回覆：我一日三餐，沒減肥！看到沒？人家那是天然瘦！

早前王子文還發了兩張自己16歲的照片，照片中的她特別文靜漂亮，與現在的小妖精人設判若兩人。

現在的王子文雖然三十歲了，但是狀態依舊如少女一般，活蹦亂跳。

她經常在微博上分享自己運動的照片，要知道，瑜伽其實做起來是很累的，這麼標準的動作看來早已不是一天兩天練成的，人家瘦成這樣是有道理的。

儘管體重不足八十斤，但王子文的身材並不是一味的平板，有胸有臀，麻雀雖小，五臟俱全。

網友米修米修評：這完全歸功於你日夜不停，風雨無阻的瑜伽打卡，什麼時候來滑雪打卡，我是完全接受的。

怎麼樣，小仙女們你們GET到了嗎？好身材不是餓出來的！是練出來的哦！

很多人都知道，其實減肥的方法很簡單，「管住嘴，邁開腿」這六字方針就能完全搞定。

眾所周知，合理的膳食習慣可以幫助我們更快的減肥，也有益與我們的身心健康。

首先，合理的飲食需要控制每次飲食的數量，杜絕暴飲暴食，杜絕節食減肥。

其次，還需要控制飲食的質量，不吃油炸食品，不吃膨化食品，不吃快餐，多吃水果和蔬菜。

緊接著就是合理的運動，也就是所謂的「邁開腿」。

現在大家的生活水平逐漸提高，很多人都辦理了健身房的卡，但是大多數情況下，這些卡都是在抽屜里躺著睡大覺，有時候想起來要健身，卡上面甚至都積了一層灰。

在這裡就有很多人會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

當然，月瘦15斤不是夢！~

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！

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