瘦身如整容！24歲女博士真實瘦身經歷，1月瘦如閃電，沒有節食

我很喜歡何炅在節目裡說過的一句話，他說：要得到你必須要付出，要付出你還要學會堅持，如果真的覺得很難，那就放棄。

但放棄你就不要抱怨」。

韓國有一部很火的電視劇「美女的誕生」裡面女主角因為肥胖遭受到毀滅性的打擊，老公因為她肥胖的身材出軌美女閨蜜，求助於婆婆卻遭到婆婆的冷眼相待，一次次打擊讓她下定決定減肥逆襲報復後重新收穫愛情。

這同樣告訴我們現在的你將就身材，將來同樣一定會將就愛情，大多數男人的變心是來自女人的變形，不要讓他在20歲的時候欣賞你50歲才該有的身材。

很多時候胖的姑娘永遠都是屬於自我矛盾體，除了不捨得減肥，卻捨得吃火鍋、捨得買零食、捨得買大碼的衣服，除了越來越胖 ，卻什麼都得不到。

其實再多的減肥勵志語都不及在試衣服的時候看到一個贅肉橫出般的自己。

那麼為什麼要減肥，瘦了26公斤的我來告訴你為什麼，因為肥等於丑，丑等於單身，等於孤獨，等於自卑，等於喪氣，等於區別對待！

身材過於肥胖的我，也曾受到到同學朋友的冷眼相待，經常拿我的體重來開玩笑，不敢去健身房鍛鍊的我會在網上學習一些健身教程，後面朋友推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

這是瘦下來的樣子，美美噠▼▼▼

因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

如果你胖，談個戀愛要被對象挑，逛個商場要被衣服挑，找個工作要被公司挑，拍個照要被鏡頭挑。

所以，我希望你瘦下來去挑自己喜歡的東西，加油！

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