25歲小姐姐分享瘦身心得：一個月瘦12斤，沒有餓肚子，這樣做就行

當一個人長胖以後，自尊心是不是很容易受傷？

回老家媽媽見到第一句話：「臉好像變圓了一點嘛」，和很久不見的老友見面第一句話：「你長胖了！」。

拍照不管怎麼拍都難看，先是怪人家設備不行，換了設備又怪人家技術不行，最後索性不再拍照了，因為包子臉實在太難看了。

再不減肥，連媽都不認識我了。

這是瘦下來的樣子▼▼▼

最胖的時候，是今年上半年去了廣東吃吃喝喝幾天回來，一度達到了63kg，對於一個身高只有150齣頭的小個子女生，這個體重已經嚴重超重了。

之後斷斷續續的不吃晚飯，為了給朋友當伴娘，還專門買了一個所謂的高效減脂食譜，吃了一周反正效果很一般。

之後繼續折騰了大半年，體重一直在60kg左右，怎麼都降不下來，想想以前自己45kg的時候就覺得已經很胖了，現在真是太縱容自己了！

胖的時候，我真的很怕運動，因為一動起來就感覺到很累，身體負擔太大了！

身材過於肥胖的我，不敢去健身房鍛鍊，但我會在網上學習一些健身教程，後面朋友推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！