有一種「變身」叫做胖子變成型男,那一年我瘦了35斤,都不敢相信

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你有沒有想過,自己瘦了會是怎麼樣?

前兩天我才收到自己在網上買的體重秤,今天洗完澡去稱了一下——哈哈,居然比一年前的自己輕了35斤。

下面我就說說自己的一些想法和心得。

我覺得應該會適用於每位人,而且就算拋開方法,文章說不定會給你們帶來新的看法和感受。

曾經的我呢,不是很在乎體重。

因為我覺得自己過的開心就行了,不用去怎麼看待別人的眼光。

但是!一切都是從上個暑假髮生改變!

上個暑假,也就是去年這個時候。

由於某些原因(嗯!某些原因),我在家躺了兩個月,也沒怎麼出門沒怎麼運動。

然後!然後!

開學了,我在寢室稱了一下體重。

難以置信,我居然!體重上2字開頭了!

也就是說,我居然不能說「大家都是100多斤的人啦」,因為我體重要2字打頭了,準確點應該是198-199,哈哈哈。

(嗯,減去35後你應該也知道我現在體重啦。

噓,看穿不拆穿~)

於是,我下定決心!

我要做回那個100多斤的人!

但是我想說的是我不是暴瘦,這是一個很長久的過程。

因為大家應該見過很多減肥的文章,甚至有付費課程,健身房等等......,其實我都沒怎麼看過。

但是想說明的一點就是,普通人不要去暴瘦。

尤其是靠著比如節食甚至抽脂、吃藥等等方法,那種我覺得對身體其實是非常有害的。

而我會把減肥作為長期的一種方法,

像你可以和自己的身體成為好朋友一樣。

我想把這個瘦身,當成自己的習慣和自律,分享給大家。

其實說什麼工作忙,沒時間,累,都是藉口!那明星們更忙!他們都一直還堅持每天鍛鍊。

說到底,就是懶。

所以今天小編就來教大家一些懶人健身技巧!

  • 1、站立拉伸

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組

~~~這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

  • 2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

  • 3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。

  • 4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出像袁姍姍這樣迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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小貼士:使用拉力器時,不要佩帶鋒利和貴重物品,以免影響鍛鍊,造成損傷或不必要的損失。

使用鋼絲彈簧拉力器時,要穿長袖運動服和運動長褲,鋼絲拉力器不要緊貼身體,防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛髮。


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