有一種「變身」叫做胖子變成型男，那一年我瘦了35斤，都不敢相信

你有沒有想過，自己瘦了會是怎麼樣？

前兩天我才收到自己在網上買的體重秤，今天洗完澡去稱了一下——哈哈，居然比一年前的自己輕了35斤。

下面我就說說自己的一些想法和心得。

我覺得應該會適用於每位人，而且就算拋開方法，文章說不定會給你們帶來新的看法和感受。

曾經的我呢，不是很在乎體重。

因為我覺得自己過的開心就行了，不用去怎麼看待別人的眼光。

但是！一切都是從上個暑假髮生改變！

上個暑假，也就是去年這個時候。

由於某些原因（嗯！某些原因），我在家躺了兩個月，也沒怎麼出門沒怎麼運動。

然後！然後！

開學了，我在寢室稱了一下體重。

難以置信，我居然！體重上2字開頭了！

也就是說，我居然不能說「大家都是100多斤的人啦」，因為我體重要2字打頭了，準確點應該是198-199，哈哈哈。

（嗯，減去35後你應該也知道我現在體重啦。

噓，看穿不拆穿~）

於是，我下定決心！

我要做回那個100多斤的人！

但是我想說的是我不是暴瘦，這是一個很長久的過程。

因為大家應該見過很多減肥的文章，甚至有付費課程，健身房等等......，其實我都沒怎麼看過。

但是想說明的一點就是，普通人不要去暴瘦。

尤其是靠著比如節食甚至抽脂、吃藥等等方法，那種我覺得對身體其實是非常有害的。

而我會把減肥作為長期的一種方法，

像你可以和自己的身體成為好朋友一樣。

我想把這個瘦身，當成自己的習慣和自律，分享給大家。

其實說什麼工作忙，沒時間，累，都是藉口！那明星們更忙！他們都一直還堅持每天鍛鍊。

說到底，就是懶。

所以今天小編就來教大家一些懶人健身技巧！

• 1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

~~~這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

• 2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

• 3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

• 4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出像袁姍姍這樣迷人緊緻的身材~

一直私信小編要拉力器鏈jie的朋友：文末可以購買

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動啊，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

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小貼士：使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛鍊，造成損傷或不必要的損失。

使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛髮。