46歲阿姨輕鬆瘦身從143斤到103斤,沒有大量運動,方法一學就能會
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在減肥的時候我的體重已經有143斤了,對於女人來說這不是一般的胖,已經顯得臃腫不堪了,我自我感覺在人群中像個異類一樣。
急於減肥是因為我受夠了肥胖的自己,是因為我急於想要重新擁有苗條的身材和理想的體重,46歲的我在減肥的時候充滿激情的,雖然期間遇到了一些問題,但是減肥的結果很好的,最終瘦到了103斤,瘦下來以後更是一點兒沒有反彈。
我肥胖的時間不是很長,卻體會到了贅肉帶來的糟糕狀態。
衣櫃里喜歡的衣服都不能穿了,旗袍、晚裝穿上身就感覺勒著肚子,不僅沒有氣質可言,顯現出來的樣子讓人看了反而嫌棄、笑話。
皮下脂肪讓我失去了「美」,而內臟脂肪影響了我的身體,血壓、血糖這些數值都是偏高的,如果不儘快減肥,那是有患病的可能的。
我身邊這樣的例子很多,高血壓、糖尿病,甚至有人因為腦溢血搶救不及時去世的。
明白減肥的必要性,那麼減肥的動力自然而然就有了。
我想像著自己瘦下來的樣子,所以減肥是很有激情的,只不過後來這份激情被一次次失敗帶來的打擊磨滅了。
最開始我用的方法是節食,也就是餓肚子,每天晚上什麼東西都不吃。
堅持一段時間以後體重沒有下降,身體還出現了問題。
其實,節食是不能減肥的,它只會讓身體脫水,所以輕了一兩斤那是身體失去的水分,而不是脂肪。
節食是有副作用的,我節食期間出現了脫髮、頭暈的症狀。
看不到效果的我像是失去了理智一樣,我開始吃減肥藥、喝減肥茶,明明知道有副作用,但是還是去嘗試了。
身邊的朋友減肥也是一樣,總覺得只要瘦下來,那麼有副作用也不在乎。
然而減肥的結果卻是得不償失的,我不僅沒有瘦下來,反而是越減越肥,帶來的副作用破壞了身體的代謝率。
減肥期間身體是不適的,每天拉肚子拉了十幾次,伴隨而來的還有心慌,我知道這樣下去是不行的,所以想了想還是趕緊停止吧。
後來想通過跑步去減肥的,但是跑步減肥的速度很慢,身邊有人跑步減肥的,但是據我觀察他們一年下來才瘦三四斤,我想到時候看不到希望我是沒有耐心堅持下去的,與其這樣還不如直接不開始,半途而廢的減肥註定了是失敗的。
很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續下去。
但是我還想在堅持下去
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
後面小侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法,當體重下降了10斤,我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動,每天只要花了半個小時,真的很讓我意外呀~
下面這4個動作,每個動作做3組,每組做20次,堅持一個月,你能看到自己的蛻變!!!
一、站立拉伸
找一個瑜伽墊,雙腳踩住拉力器,雙臂用力向上提拉。
每組20個,每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉,堅持一個月,手臂變得更加纖細。
二、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
三、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組20次,每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。
四、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組20個,每天做3組。
我推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!
堅持一個月,你能瘦10斤,千萬不能偷懶,一定要堅持下去!!!
因為這個方法我瘦身40斤,當時真的很開心,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
46歲阿姨輕鬆瘦身從143斤到103斤,沒有大量運動,方法一學就能會
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