52歲成都阿姨真實瘦身日誌:我從132斤瘦到104斤,方法一學即會
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52歲成都阿姨真實減肥日誌:我從132斤瘦到104斤,方法一學即會
「減肥最難的不是堅持,而是方法!」
自從發胖以後,我就一直有堅持減肥,期間也試過不少的方法,但是絕大多數都是以失敗而告終!之前我也有過這樣的疑問,都52歲了,早就到了阿姨的年紀,還有必要在意身材、形象之類的嗎?答案是肯定的,因為減肥不僅是為了身材好看,更是為了減輕對身體的負擔!
尤其是最近這幾年,體重一再上漲,進而讓自己出現了高血脂、脂肪肝,所以必須得讓自己瘦下來才行!現在想來,當初之所以會經常失敗,其實並非減肥本身有多難,而是始終沒能夠找對方法而已!
「發胖絕對是有原因的!」
之前我一直倍感疑惑,因為我年輕的時候並不胖,而且即便在43歲之前,體重依然能夠保持在兩位數;但是之後卻不停地發胖,尤其是去年一下子胖了十來斤,面對臃腫不堪的身材,內心倍感焦慮!同樣的飲食等生活習慣,為什麼現在竟然會沒玩沒了的發胖呢?而且我稍微留意了下發現,身邊很多同齡人都有著相似的困擾,從腰腹部開始出現贅肉,漸漸地胖到全身,以至於不得不開始減肥!
「竟然還是吃出來的!」
以前常聽別人說起,十個胖子九個是吃出來的,原來我也不例外!雖然我在飲食上一直很有規律,但是年齡大了後,身體的代謝功能逐年減慢,所以之前的生活方式不再適應代謝減慢後的身體需要,屬於間接「吃胖」的!
當然,無論是什麼原因發胖的,減肥的意義都是一樣的。
作為一名女性,首先想到的是形象,好的身材不僅能夠提升氣質,更是讓自己無比自信,而且美也是沒有年齡之分的!
「減肥該從哪裡開始?」
我最初是從節食開始減肥的,心想少吃點飯就能夠瘦下來,於是從不吃主食開始,到後來的不吃晚飯,吃的是越來越少,但是不僅沒能夠瘦下來,反而在恢復正常飲食後反彈的比之前還要胖!
以前身邊有不少年輕人都是常年在減肥,但是怎麼也不瘦,起初我還以為是個人的努力不夠,等自己經歷後才意識到並非如此!後來我又試過運動減肥、減肥小偏方,甚至於連減肥藥也有試過,都沒什麼用!
「減肥也是需要講究方法的!」
雖然我早就知道減肥藥是有副作用的,但是依然被其誇張的宣傳給吸引了,結果和大家說的一樣,心慌、拉肚子、頭疼等副作用確實有的,但是沒任何效果!
很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續下去。
但是我還想在堅持下去
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
後面侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法,當體重下降了10斤,我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動,每天只要花了半個小時,真的很讓我意外呀~
下面這4個動作,每個動作做3組,每組做20次,堅持一個月,你能看到自己的蛻變!!!
一、站立拉伸
找一個瑜伽墊,雙腳踩住拉力器,雙臂用力向上提拉。
每組20個,每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉,堅持一個月,手臂變得更加纖細。
二、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
三、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組20次,每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。
四、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組20個,每天做3組。
我推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!
堅持一個月,你能瘦10斤,千萬不能偷懶,一定要堅持下去!!!
因為這個方法我瘦身28斤,我真的很開心,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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