上海46歲阿姨從136減肥到103斤,她分享出瘦身方法,不用大量運動
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先熱烈慶祝澳門回歸祖國已經有20個年頭了
在上海減肥的人很多的,大家覺得胖就會去減,年輕人為了身材,像我這樣年過五十的人既是為了形象,也是為了身體,減肥是可以預防疾病的。
我是退休以後胖起來的,飲食沒有增加,每天堅持晨跑,在這個情況下腰腹部一下子多出了很多的贅肉,可能是網上說的更年期到了,是代謝率降低的緣故吧。
我覺得怎麼胖的不重要,重要的是趕緊瘦下來,重要的是確保瘦了以後不反彈。
對於減肥這事我是沒有遲疑的,在下定決心的第二天就開始了節食。
我的想法是很簡單的,少吃點肯定可以瘦,所以我每天中午吃水煮青菜和米飯,晚上是什麼都不吃的。
現在想想當時的自己不僅是不理智的,而且是很殘忍的,我每天都處於飢餓難耐的狀態,所以整個人是沒什麼精神的,沒多久身體就出現了不適,臉色蠟黃、四肢無力,甚至還出現了掉頭髮的現象,關鍵是這方法減不了肥的,只會讓身體不斷脫水。
兜了一大圈沒有瘦下來,我是很著急的,不管誰減肥都是這樣,努力了體重不下降,身上的贅肉不見消失,那是沒有動力去堅持的。
我的頭腦不再理智,為了減肥的速度開始吃減肥藥,儘管知道它有些副作用,但是似乎自己刻意迴避了,心裡暗示自己只要能瘦就行。
吃減肥藥的日子是很糟糕的,那段時間我整天上吐下瀉,並且還心慌、頭疼,最終擔心自己的身體吃不消還是決定終止這個方法。
其實,不管是吃減肥藥還是節食,都是不可能讓身上存儲的脂肪消失的,因為這是違背減肥原理的。
當然,當時的我是不懂這些。
面對減肥失敗我也有過動搖的念頭,但是始終沒有放棄,我告訴自己就算可以接受臃腫的身材,那也不能允許肥胖影響我的體質。
我的血壓值是高的,很顯然這就是一個危險信號,如果不減肥是有可能因胖患病的,現在得腦溢血、高血壓、糖尿病的人很多,而我不想走到那一步。
當然減肥要有始有終,既然這個方法不行,那麼我就嘗試其它的方法,就這樣我用過節食減肥,吃減肥餐,運動減肥也嘗試過,但是堅持了一年的時間,發現這些方法並沒有什麼效果。
很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續下去。
但是我還想在堅持下去
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
後面大侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法,當體重下降了10斤,我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動,每天只要花了半個小時,真的很讓我意外呀~
下面這4個動作,每個動作做3組,每組做20次,堅持一個月,你能看到自己的蛻變!!!
一、站立拉伸
找一個瑜伽墊,雙腳踩住拉力器,雙臂用力向上提拉。
每組20個,每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉,堅持一個月,手臂變得更加纖細。
二、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
三、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組20次,每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。
四、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組20個,每天做3組。
我推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!
堅持一個月,你能瘦10斤,千萬不能偷懶,一定要堅持下去!!!
因為這個方法我瘦身33斤,我真的很開心,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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