我的減肥經歷，165斤減到130斤，你也可以的

我是這樣減掉40斤的，早晚堅持20分鐘，不節食，輕鬆瘦，不反彈

我是這樣減掉40斤的，早晚堅持20分鐘，不節食，輕鬆瘦，不反彈

喬碧蘿為復出真是拼了！公開露臉還自信表示：胖而已，瘦了依舊好看！

喬碧蘿殿下的名字大家應該都耳熟能詳了吧？因為前段時間還在網絡上，真的是特別的火爆，剛一開始她爆紅，主要是因為自己的蘿莉音，以及在網絡上出現的漂亮小姐姐，這也讓很多的男孩子為之瘋狂，甚至還瘋狂的刷禮物。

這一次她請人公開採訪自己，甚至還把視頻放到網上，讓更多的人關注到她。

對於這次喬碧蘿殿下第1次在網絡露真顏的事情，被傳得沸沸揚揚，然而當我們看到她真實顏值的時候，感覺心都要碎了，到底是哪裡來的勇氣，一直說自己不是五十幾歲的大媽而是90後呢？這樣的顏值，還真的是十分打臉呢！

減重50斤到底是一種什麼樣的體驗？小編特地整理了3個真實的粉絲減肥案例，快來看看她們都是如何完美蛻變的吧！

1.小程程 體重變化：110-100

胡吃海喝沒控制，長到了110斤，拍照時發現臉上堆滿了肉，眼睛被擠成了一條縫，所以下定決心減肥。

對於精緻的雙魚妹子來說，絕對不能忍受胖和丑。

咬牙堅持鍛鍊，不吃晚飯，花了15天時間，減了13斤。

現在每周堅持鍛鍊3-4天，體重保持在100斤左右，有點小肌肉。

哦，對了，我已經33歲了，贏在年齡上了麼？

2.該快樂了吧 體重變化：減重五十斤

90天瘦了50斤，靠的是自己堅韌毅力和對好看衣服的慾望。

在跑步機上慢跑每天一個小時，堅持90天你會發現自己完全變了一個人。

其次就是拒絕一切零食，飲料，宵夜。

控制飲食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，多吃水果。

很多減肥的人靠節食減肥，我覺得這樣很傷身體。

不能因為想瘦，把身體搞垮了，這樣不划算。

3.來不及 體重變化：看圖

我開始減肥是因為某某男同學的一句話，他說你要瘦下來就是校花了好嗎！曾經很多次嘗試過減肥藥，什麼左旋肉鹼、酵素、果凍、膠囊等等。

吃的過程很煎熬，能成功瘦下來，但是回歸了正常的飲食後還是會反彈。

晚上我基本不吃飯，主要吃水果和酸奶。

把運動想像成一件很開心的事，偶爾獎勵自己吃一些高熱量的，吃的時候不要怕長胖，心理作用也是很重要的！

其實現實中很多人由於沒有時間去健身房，並且去健身房還需要花費大量的費用，有沒有什麼運動器材是是非常簡單，在家就能練習的呢？

答案就是我們的多功能腳蹬拉力器。

這款拉力器近段時間爆火，究竟多有魅力，才會引來一波又一波的消費者呢？畢竟大家都有一顆「想瘦」的心，但是由於天氣越來越冷出去戶外運動真的是一個很大的考驗！

這款拉力器被稱為「懶人瘦身神器」，只需要待在家裡就能做不同部位的瘦身運動，隨時隨地鍛鍊，每天只需花30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦10~15斤！

你也不得不承認一件事情：胖，真的不好看!

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

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