52歲的年齡擁有20歲的身材！看了這阿姨的健身方法，脫胎換骨

你知道自己50歲以後的樣子是什麼樣的嗎？你有想像過嗎？是滿肚子都是贅肉的油膩婦女還是身材麵條精緻的健身女神？

前兩天，一個52歲的阿姨的一組視頻刷爆了朋友圈，別看她已經擁有52歲的年齡，但是從她的身材來看，簡直就是比20幾歲的小姑年都要好，真的是羨煞旁人。

其實這位52歲的阿姨在48歲開始的健身，在那之前，她也是個滿身肉的中年油膩婦女，許久不見的朋友們見了她都會問她是不是50多歲了，但當時的她僅僅才只有48歲。

而且身體也出現了一些問題，就在這時，她選擇了健身，每周堅持鍛鍊、晨跑、劈一字馬，就這樣慢慢的，等她到了52歲的時候，大家都在驚嘆她的身材，現在她都已經52歲了，朋友們都還以為她才40歲。

52歲的阿姨都在為自己的身材努力著，我們有有什麼藉口而為自己的懶惰找理由呢？就是不用去健身房，我們自己在家也可以鍛鍊，只要藉助一個拉力繩就可以了。

每天堅持下面這4個動作，自己輕鬆就能瘦。

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

有很多人擔憂說這一根繩子的拉力效果是不是輕鬆就折斷了，一根筷子易折斷一把筷子抱成團就沒有那麼容易折斷了。

所以這款拉力器其實是採用4股加粗加厚的拉力管，就算你是赫赫有名的大力士，也隨便你拉隨便你折騰。

還有拉繩的長度為50厘米，而最大的拉伸空間為1米2，所以也算解決了你擔心身高太高，腿太長而長度不夠等等。

這些都不是問題，好東西很經得起折騰！

關於大家擔憂的手臂握太緊會不會燒手，或者不夠吸汗？廠方也給出了具體的解釋，它採用高密度的舒適泡棉，安全防滑舒適度極高，完全能打消你的顧慮。

還有防滑的雙腳泡棉，看她採用的填充泡棉防滑效果極高，它本身運用到的輪齒壯也專為防滑設計而量身定製，對所謂扣不住雙腳的力量也得到了很好的論證。

上一張實拍健身圖，基本可以解決你擔憂的繩子不夠長，防滑效果處理不夠強的顧慮。

不管你是每天奔走在職場的成功人士，或只是家裡的家庭主婦，這款拉力器都能幫你在閒暇時間助你塑造體型或者是強身健體。

擁有好身材你只差一款拉力器的距離

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