22歲女孩真實減脂經歷：220斤瘦到140斤，沒有節食，方法對了就行

22歲女孩真實減肥經歷：220斤瘦到140斤，沒有節食，方法對了就行

減肥後真的會變好看嗎？220斤妹子曬出真實經歷，前後堪比整容

俗話說，世界上沒有醜女人是懶女人。

無論你多大年紀，只要你想改變，如果你努力愛自己，你會得到滿意的"答案"。

我的人生巔峰220斤，這個時候真的很醜，自己從小胖到大，也不覺得什麼。

給大家看看之前的我

經歷了漫長的減肥過程，一年的時間減了70斤，還有140多斤很難受。

減肥的時候一直在想為什麼要吃這麼胖。

雖然還是胖，現在已經覺得自己變好看很多身邊也有人誇我好看了。

雙下巴已經離我而去了，哈哈哈哈

我從十幾歲開始減肥，之前都是我媽媽逼著我減，減一點就放棄，從來不控制自己，十四五歲的時候第一次長到210多斤，這中間針灸、埋線、拔罐、推拿我媽媽能遇到的減肥方法基本都給我嘗試了，自己不爭氣啊，十六歲的時候開始控制飲食，內會兒配合著吃產品從213減到170斤。

後來沒接著吃食譜慢慢的就開始漲到180多斤，180多維持了幾年，這幾年裡辟穀、杜坎飲食、做理療、埋線喝中藥除了減肥藥沒吃過能用得方法都用了，就是減幾斤，不堅持又漲上來。

我16年的時候換了新環境沒事兒就出去瞎吃，零食不斷。

半年多的時間裡體重又長到200多斤，這個時候身體已經很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌勞損、高尿酸、膝蓋疼一個22歲的少女一身的毛病，身體不好和母胎單身也是我自己想要減肥的主要原因，我從去年之前都是被動減肥，意志不堅定，嘴饞犯懶，去年才開始真正的控制自己。

我現在每天保持一個小時的力量訓練，一個小時的有氧。

健身我覺得還是挺重要的增加身體的肌肉含量加強基礎代謝，以後就算正常生活也可以維持體重。

減肥的過程真的漫長又痛苦，看著自己喜歡的東西不敢吃，體重不掉的時候心裡又很難受。

但所有付出都是有回報的，看著自己一點點變瘦，肚子一點點變小，腰一點點變細，身邊人的誇獎，真的覺得自己付出的都是值得的。

再給大家看看現在的我

我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

可能有些人會說，平時要上班美顏時間健身鍛鍊，而且辦健身卡很貴！這些都不能成為我們不健身的藉口！

我之前也是有同樣的想法，下班恨不得馬上回家倒頭就睡，誰還想去健身房呢！後來朋友給介紹了這款懶人健身神器—多功能腳蹬拉力器！真的是我這種懶癌患者的福音，不用去健身房也能鍛鍊出好身材了！

拉力器小巧方便攜帶，在家裡隨時隨地都可以拿出來鍛鍊！看小紅書上很多健身達人的分享，才發現原來她們在家都是用這個拉力器健身！

每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！

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1、站立拉伸

這個動作主要針對我們手臂上的贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖，動作也很簡單！

站立在瑜伽墊上，然後用腳踩住拉力器，雙手發力向上提拉，15-20次一組，每天2-3組。

只需要堅持20天，手臂就可以變得更纖細了。

2、卷腹運動

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，告別小肚腩！

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

4、複合運動

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

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這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，天然的乳膠材質製作而成，高強回彈能承受更大拉力，怎麼暴力使用都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉手柄，吸汗的同時還可以有效防滑，凹槽紋理+彈性材質，握起來手感特別好。

腳踏採用高密度NBR防滑材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

前方高能！

朋友用這款拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持鍛鍊1小時，輕鬆瘦了15斤！

我比較懶，每天練半小時就癱軟了，目前才瘦了5斤！（心裡默念，我再也不偷懶了！）

轉眼馬上就要到年關了，你是否在擔心在家見到朋友們互相比拼身材，你卻躲在角落獨自尷尬？是時候行動起來了！還有兩個月，夠你瘦的！擁有一個好的身材比穿什麼名牌衣服都有面子！

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