真實減肥經歷：從128斤到95斤，只靠2步就成功，值得分享

其實很多女生減肥就是為了美，我也一樣啊，這麼胖的身材穿什麼衣服都難看，買衣服都不好意思了，我在減肥這條路上也失敗很多次，但是我堅持了下來，不然怎麼會成功，今天重點分享減肥心得。

1、千萬別節食減肥

就拿我親身經歷來說，一開始我減肥每天餓得要死要活，什麼也不吃，每天就拿兩個蘋果充飢，幾天後我確實是瘦了，但是我一吃東西就立馬反彈，比原來還胖了，後來我才知道，這減去的的身體內的水分。

並不是脂肪，所以節食減肥真的要不得。

這對身體健康危害是很大的，所以在減肥過程中吃對才是最重要的。

2、運動減肥可以有

運動是能瘦的，但是切記不是那種健身房的運動，那種你堅持不了時間長的，就是多走路，剛開始可以每天一個小時的運動，然後逐步的增加，慢慢的身體就會習慣上了這種節奏，減肥就很容易了。

減肥不能採取野蠻暴力和傷害自己的方法，一定要合理科學，在正確的飲食結構加上適當可以堅持下去的運動，哪怕就是逛街來運動，也是種運動方法，瘦下來後就保持著減肥時候的習慣，這樣瘦下來的人是不會反彈的。

說到底我們減肥除了要控制飲食，運動也是不能少的。

但是我這樣的懶人真的很難每天堅持去戶外跑步，身邊的朋友就安利給我一款懶人健身神器----多功能腳蹬拉力器

有了這個拉力器，可以在家裡隨時隨地鍛鍊，每天只需花30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦10斤！

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1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

看看朋友用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！看到他瘦的那麼明顯，我果斷自己也買了，等著我一個月後的好消息吧！

拉力器才49.9元！男女通用，1碗麻辣燙的錢，比幾千塊的健身卡更划算！

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