想凍齡40歲像20？每天堅持4個動作，瘦腿暖宮去法令紋超減齡

相信對女性來說，永葆青春是最美好的願望，很多人更把它當成畢生功課來努力！

再悄咪咪地回想下自己，是不是已經不及格，甚至準備輟學了。

還記得那個上過熱搜的凍齡男神麼？

不知道的同學複習一下，先看照片，大膽猜：多少歲？

別怕，往大了猜。

不敢相信吧，52！

小編也驚呆了~~

他自曝的凍齡秘笈就是：一控制飲食，少吃主食和含糖量高的食物，多吃含抗老化元素多的食物，多不暢蛋白質。

二是運動健身必不可少。

每天堅持運動。

重要的是堅持，能數十年如一日地堅持運動，控制飲食，相信你也能變成凍齡美魔女。

還有最近特別火的一位被稱為「長生不老」的姑娘！

20年前是這樣。

現在是這樣。

20年過去了，歲月沒捨得走麼~~

怪不得網友紛紛調侃：

這位姑娘真是把老公，生生熬成了爹呀！

走到路上絕對以為是爸爸跟女兒逛街呢。

還有我們的凍齡女神邱淑貞，50多歲看起來也就是30歲的樣子。

跟女兒像姐妹，好羨慕哦！！

保養的秘訣是什麼麼？

一年四季，只要不是生病的時候，她都要去健身或者瑜伽，從不停歇。

果斷從瑜伽入手，既可以在家隨時隨地鍛鍊，又省掉了昂貴的健身卡費。

而且對於長期在電腦前工作的人來說，瑜伽可以幫你伸展身體肌肉，讓肌肉得到放鬆，尤其肩頸經常不適的人們。

每天給自己30分鐘，不但拉伸身體，也可以讓自己心靈得到暫時的休息。

最初練習瑜伽建議寶寶們從初學模式開啟，千萬不能一上來就學王子文這種高難度的，畢竟人家已經有2年多的基礎啦。

在家裡練習了一段時間，閨蜜就給我推薦了拉力帶，說這東西可以幫我更加燃脂，而且可以拉伸線條。

如果說拉力帶需要一點點瑜伽基礎，你覺得不ok，那其實還有一個懶人拉力器，操作更加簡單。

只要4組動作，每天幫你燃脂消耗，幫助身材塑形。

為了減肥我也是拼了，這兩款都買了，用膩了可以換一換使用，而且據說鍛鍊也要經常換運動，以免你的身體記憶。

下面四組動作大家記得收藏鴨！

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

看看朋友用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！

反正不過2杯奶茶錢，能擁有好身材也是值得的！

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