張子楓3個動作練出Jennie同款直角肩！沒什麼捷徑，照著做就好了

關於成長，18歲一定是一個影響深遠的人生路標，從女孩長大成人，變化的除了年齡，還有氣質與容貌。

5歲開始拍廣告，2008年進入演藝圈，2009年憑藉《唐山大地震》獲得第31屆大眾電影百花獎「最佳新人獎」。

出生於2001年的張子楓這兩年最大的變化就是體態。

從鼓包的「駝峰肩」到超模般的「直角肩」，讓張子楓的氣質成為了新生代小花中的佼佼者。

談到減肥塑型，張子楓的體驗就是，運動真的非常重要！堅持運動才是最健康，最有效的減肥方法！

經紀人監督她，不管走到哪都要抓住一切機會做運動，用樓梯做伏地挺身。

用向後蹲起鍛鍊肩部。

貼牆劃手臂做肩部訓練。

以上的三個動作，鍛鍊到的部位都是肩。

從土妞兒變成仙女，對張子楓來說差的只是平直的肩部線條。

我們平時工作總是面對電腦，坐姿不正確就很容易招來斜方肌這兩坨討厭的肉肉，所以，日常針對性的鍛鍊，才可以讓我們的體態變得更美！

如果說拉力帶需要一點點瑜伽基礎，你覺得不ok，那其實還有一個懶人拉力器，操作更加簡單。

只要4組動作，每天幫你燃脂消耗，幫助身材塑形。

為了減肥我也是拼了，這兩款都買了，用膩了可以換一換使用，而且據說鍛鍊也要經常換運動，以免你的身體記憶。

下面四組動作大家記得收藏鴨！

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

看看朋友用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！

反正不過2杯奶茶錢，能擁有好身材也是值得的！

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