她是韓國宅男女神，曾自卑不敢出門，今健身10年練出好身材

現如今眾多年輕人喜歡上了健身運動，然而有些年輕人喜歡的運動，往往卻堅持不了多久，甚至運動到中途之中還會半途而廢，讓更多人能為了激勵自己，為了讓自己能夠更好的運動鍛鍊，因此有百分之八九十的年輕人選擇了去健身房。

韓國的美女更多的只是集中在娛樂圈、直播行業，同時還有一個行業也是美女眾多，那就是健身行業。

韓國健身行業發達，生活在忙碌的都市，天天加班加點工作，為了身體健康也需要適當的健身運動。

因此，韓國私人健身教練十分流行，因工資收入高、社會地位高，加上一些個人愛好，不少美女進入這個行業。

比如韓國「最美體育老師」藝正花，同時也是一個健身教練，經常會給一些明星當私教。

憑藉著身材走紅網絡後，藝正花帶著數十萬的人氣進入娛樂圈發展，還找到了自己的真愛，就是《釜山行》里的大叔馬東錫，雖說男友比自己大17歲，但是兩人在一起是十分恩愛。

我們今天要給大家介紹的女星也是毫不遜色於藝正花，她就是韓國的宅男女神Alyisia，Alyisia1990年出生於韓國首爾，是韓國的比基尼模特、資深健身教練，同時也是一名鋼管舞者。

Alyisia的故事可以說是非常勵志，她的身材也並不是一直就這樣好。

以前的Alyisia雖說可以算是一個美女，但是因為長期的身材管理不到位，缺乏運動導致身材瘦小，看起來好像營養不良一樣，甚至不敢出門面對外界的目光。

但是，偶然的一個機會之下，Alyisia接觸到了一名健身模特。

面對著舞台上那耀眼的健身模特，Alyisia下定決心要做出改變。

平時減肥肯定少不了減肥器材，明星也一樣必須要用到，這根繩子，可以幫你輕鬆減掉脂肪。

小編今天也教教大家一些在家就能健身的方法。

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

拉力器鍛鍊1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！

這根拉力器體積小，不用的時候放在角落裡，不占地方！每天晚上鍛鍊1小時，1個月就能練出好身材！

其實很多小姐姐天生麗質，如果能在身材上進行管理，減掉多餘的肉肉，以後就再也不用愁穿什麼啦~~

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