自由式打腿方法和技巧，學會了不比市級運動員差

打腿的目的是為了什麼？這個問題對於競技型游泳選手、鐵人三項選手、成人後才學泳的初學者、剛學游泳的孩子都有不同的答案

自由游泳是全身運動，需全身的協調配合。

從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上用軀幹的作用也不能忽視。

首先，軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。

其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。

自由式的完整配合有多種形式。

一般常見的是每划水2次，打水6次 呼吸1次。

打腿的作用目的是什麼

任何事物都是有規律的，游泳也是如此，包括自由式的學習和訓練方向，通過了解我們可以知道現代游泳技術研究方向就是增加動力和減小阻力這兩點。

水的阻力與速度的平方成正比的。

即是說速度增加2倍時阻力就要增大4倍。

速度增加3倍時，阻力就要增大9倍，依此類推。

打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線型，以減小阻力，這才是最重要的。

其次才是提供動力。

腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉動必須在一條直線上。

要始終在上身產生的渦流界限內。

踢水的深度和寬度是有限制的。

為什麼要游好自由式一定要練好打腿?因為練自由式一些基本功的訓練前提就是要有較好的打腿基本功---如練習自由式最重要的基本功的訓練--身體位置、平衡、流線型都需要較好的打腿基本功來配合!

游泳是身體的運動，需要根據自由式的技術特點和游泳的技術目的在減小阻力前提下發揮出身體整體的力量，即減阻就力!

對於一個真正掌握了平衡的游手來說，這個當然不會發生，因為對平衡的游手可以自如地進行打水和移動。