提升網球水平的捷徑——學會正確運用自己的身體

優雅的揮拍發球，強力的跳躍殺球，敏捷的移動步伐……網球正是這樣一項高雅風尚又急需技術性的球類運動。

很多人可能會覺得網球的門檻很高，但其實這是一項「不管年齡多大都能進行」的運動。

小編自己，就在狗年伊始，給自己定了一個小目標：2018年要讓100個人喜歡上網球，並因網球而受益，其中就包括自己------一個默默的網球推廣者

費德勒

說起網球訓練，大家腦子裡都是什麼樣的場景？學員們按照教練示範的動作標準或者按照自己喜歡的頂級球員的動作為標準進行模仿。

教練對其動作進行確認之後，對其「眼睛要盯住球」、「手腕挺住」等點評。

逐漸學員掌握了網球「最理想」的擊球動作。

從「型即動作」這個角度進行訓練指導被稱為「經驗分析」型指導。

其主旨在於通過對運動員的動作、打法進行分析，找出需要糾正的點加以改善。

但是，這種「經驗分析」型的訓練方式是存在局限性的。

舉例來說，雖然自己的動作是教練教的標準動作，但是揮拍的時機不是過早就是過晚，依然無法做到正確的擊球。

對此苦惱的人並不在少數。

而且，因為這些人是按照「標準動作」去打球網的，從「經驗分析」角度為其提供建議和指導的可能性原本就非常有限。

所謂的技術，原本就是因人而異，千差萬別，硬要將所有的技術都統一成一種標準，這種做法本身就是有問題的。

我所推崇的訓練方法是從提高身體機能的角度進行指導的「能力分析」型。

在訓練的初始階段，學員學習的並不是網球的專門技術，而是如何正確運用身體的方法。

「能力分析」型提升網球水平的方法與前面說的「經驗分析」型存在很大的區別。

莎拉波娃接球訓練

網球屬於需要「球技」的一項運動。

對於「球技」而言，有幾項基本的能力要求。

如「跑動」 「拋球」 「接球」 「擊球」等。

這些基本能力對於打網球而言是必不可少的，但是很多運動員在進入網球的專門技術訓練之前，缺乏這些基本能力的訓練。

也許有些朋友會疑問：投接球跟打網球有什麼關係？舉例說明：在投接球當中，先要確定對方所在位置，進而通過身體的運動將球正確地投擲到指定的地點。

而在接球是，首先要判斷球的落點，並且迅速地移動到目標位置。

引申而來，投接球中的「投擲」就是需要考慮球的飛行軌道以及落點的「擊球動作」，而投接球中的「接球」，就相當於準確抵達目標位置的「移動」。

可以說，無法很好的完成投接球的人，是根本沒有辦法打好網球的。

雖然擊球動作很標準，但是擊球時機不是過快就是過慢，造成這種情況的原因正是由於運動員缺乏基本能力的訓練。

基本能力訓練可以不枯燥

那具體要做哪些基本能力訓練呢？又如何訓練呢？後面我會為大家進行

講解，條件允許的話，配上訓練視頻，敬請期待。