問答：如何掌握網球控球能力？重心轉移很重要

球友提問：

針對視頻中動作存在的問題，下一步怎麼練？

問答社區的教練答覆

1、正手

揮拍收拍之後的重心轉移動作位置要加強修正練習。

正拍左腳站定位揮拍收拍之後，右腳重心往前轉移的動作位置不夠穩定，有時候重心往前太多。

收拍之後步伐往前踩太多步。

如下一球不是要上網截擊，整個人的重心會留在底線內太多，如對手將球回擊至較深的落點或是較遠距離的位置，容易讓自己退後速度、左右移位速度變慢造成很高的擊球失誤率。

有時候重心往前轉移則太少，重心往前轉移太多或太少的不穩定都容易讓回擊球的落點不夠穩定，回擊球太短容易被對方攻擊、太長容易打出界。

所以重心轉移的穩定性很重要，會影響到自己的控球能力。

2、截擊

截擊練習太單一，總是用差不多送球的速度、旋轉、高度，這樣的練習動作穩定性很高，但是在比賽時會遇到不同速度、高度的球，就會常常失誤。

平常都練習最舒服的截擊方式，不同困難度的截擊都沒練過，所以當然好打的慢高球截擊也會失誤。

截擊有很多組合方式練習，各種不同的穿越球，有：高、低、快、慢、上旋、下旋。

建議多去練習來球類型不同的截擊。

3、高壓

高壓殺球的動作不夠連貫、擊球位置掉太低，側身的時候左手位置太低，建議左手可以再舉高一點幫助瞄準擊球高度。

高壓殺球時的手腕使用太多，建議用肩膀側身的力量帶動上手臂與前手臂的網前揮拍下壓。

4、其他

腳步的移位步伐可以再加快及大步移位跑動，接近擊球點的時候做小碎步調整到最佳擊球點再做揮拍擊球。

建議穿著舒適短褲，太長的網球褲會影響移位擊球的步伐。

5、T-tube問答社區

本文由MST國際穿線團隊游永健教練答覆，以下是游教練的履歷 。

• 世界青年代表隊教練
• 台灣運動會台中市代表隊教練
• 台中市體育總會網球委會：總幹事暨推廣訓練部教練
• 台灣網球協會YONEX VAMOS.J 國際網球訓練營教練

• 李珜（指導）：ITF Junior最高排名37、女子16歲排名第1
• 陳又嘉（指導）：台灣女子14歲排名第1
• 蔡宗翰（指導）：台灣男子12歲排名第1
• 繆鈺玲（指導）：台灣女子排名第9、女子16歲排名第1
• 梁恩碩（世界青年隊培訓）

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