巴西健身女孩，性感強壯的身材受粉絲追捧，健身理念讓人深思
文章推薦指數： 80 %
其實現在很多人的審美都是在慢慢改變，就像很多人在健身之前都是追求纖細，但在接觸健身之後就會喜歡上強壯的身材。
原因無它，健身之後你就會不自覺地想要力量與肌肉，而且越來越多的男人已經開始欣賞健美的女性身材，接下來小編給大家介紹的這位美女，就是這種類型，不知道你們喜不喜歡？
CHRYSTI ANE來自巴西，身高160厘米，體重112斤，她不僅是一名健身教練，還是一名演員。
CHRYSTI有很多愛好，像射擊、滑板。
CHRYSTI是熱度非常高的健身網紅，在網絡上有超過50萬的擁護者。
長期健身讓她的身材強壯又性感，這也是粉絲們追捧她的原因。
她非常重視臀腿部位的訓練，擁有強壯的臀腿肌肉是她一直的目標。
她一周會進行三次臀腿訓練，其中就是以臀橋、深蹲、硬拉動作為主，其實這也是臀腿訓練的基礎動作。
除此之外就是手臂、腹部、背部的訓練，都會在一周之內穿插練習。
CHRYSTI認為對於女孩子來說，多練習深蹲負重讓擁有更加完美的腰臀比。
CHRYSTI曾經表示自己很少會在健身期間關注體重，她認為訓練之後的好身材和體重沒有太多關係。
身材更多的需要曲線來表現，即使你體重很輕，但沒有凹凸有致的曲線，依然不算完美。
當看到鏡子中的自己，如果認為很滿意，那你的身材就已經足夠好了。
在小編看來，這更像是心靈的拷問，不添加一點自我縱容在內。
看到CHRYSTI的身材和健身經歷，不知道各位讀者有什麼看法？或許很多人無法接受CHRYSTI的身材，覺得過於強壯，但是她對於好身材的理解卻讓人深思。
也許她說的沒錯，現在的女孩過於看重體重計上的數字，有時候我們是不是該想想，自己想要的身材是什麼？
接下來開始我們今天的訓練。
目標：臀部與腿部。
動作一：
站立，雙手握啞鈴在肩高。
右腿向左腳後方一步並彎曲膝蓋，直到雙膝彎曲90度，右膝蓋幾乎接觸地面。
保持脊椎中立，背部和腹部緊繃。
穿過左腳跟回到站立，同時右腳向右側踢出，然後回到雙腳站立。
每邊做12次重複。
動作二：
側躺在右側，右手肘在肩膀下方平放在地面支撐身體，左手握住一個啞鈴放在左膝蓋上。
向上和向下抬運動左腿，儘可能高的擠壓臀部。
每邊做12次重複。
動作三：
站立，雙腳分開臀寬，將啞鈴握在大腿前面，手掌朝向身體。
膝蓋稍微彎曲，將臀部向後推，慢慢地將啞鈴向下滑動，直到上身平行與地面。
確保脊柱平直。
回到站立。
做20次重複。
女孩健身多年，注重臀腿訓練，常吐槽自己腿太粗
其實現在對於很多健身的姑娘來說，增加體重練出肌肉依舊是她們不願意看到的，她們仍然覺得這樣會讓自己變得難看。但是呢體重和體型哪個更重要一一些呢？相信每個人都會有自己不同的看法吧，但是呢有一點可以肯...
162厘米健身模特，體重保持在115斤，33歲依舊活得像個少女
健身產業現在也是越來越盛行，因為健身產業的盛行自然也是出現了一大批健身網紅。這些健身達人們通過自己完美的身材，激勵著自己的粉絲們，讓她們通過健身訓練擁有了好的身材。今天小編給大家介紹的這名女子來...
33歲的辣媽，孩子已經5年級，堅持健身12年，容顏不老少女身材
大家都知道年輕的女子新陳代謝會比較快，這樣自然可以獲得苗條的身材。然而隨著時間的推移，人到中年新陳代謝也會慢慢的變差，這樣身材也會慢慢的發福起來。所以，如果年齡增長後還放任自己的身材，那麼你可能...
小伙用實際行動告訴你，健身1年會有哪些改變，3年後會變成什麼樣
如果你堅持健身一年你覺得自己會變成什麼樣子呢？其實健身一年自己的身材也會有不少的改變，今天小編給大家介紹的這位叫做尹浩利的韓國小伙子，用自己的實際行動來告訴你，健身1年身體會有哪些改變，健身3年...
3個硬拉變式，幫你更好的鍛鍊臀腿力量
我們知道不合理的硬拉動作，可能會產生一些不好的影響。那麼在了解了有哪些不合理的動作和可能產生的問題，還有解決的措施之外，我們還可以向外拓展，學習幾個變式動作，這樣也可以很好地鍛鍊我們臀部，腿部及...
21歲小姑娘身高162厘米，每周訓練6次，4年後練出魔鬼身材
現在很多的姑娘都認為身材好的姑娘體重都應該是兩位數，而且這個思想可以說是根深蒂固，那麼真的是這樣嗎？今天小編給大家介紹的是一位21歲的小姑娘，她的名字叫做Bach Mai，身高162厘米，在幾年...
24歲小伙健身7年，練出160斤肌肉身材，與娃娃臉形成鮮明對比
小編今天給大家介紹一位來自保加利亞的健身小伙，他的名字叫做Radoslav Raychev今年24歲。他擁有強壯的肌肉，還擁有一張娃娃臉，很多第一次看到他的人都覺得對比太過鮮明，有些不搭。然而這...
23歲女孩健身5年，每周力量訓練4次，誇張曲線受質疑
今天小編要給大家介紹的是一位來自俄羅斯的健身女神，她的名字叫做Anastasiya_kvitko，健身5年讓她擁有了非常誇張的曲線，吸引了很多人的目光，現在她也已經擁有了900多萬的粉絲。
375斤寶媽每天走6-7公里，配合外科手術加禁食，3年後160斤
今天小編給大家介紹的這位Noelle曾經是一名體操運動員，可能你認為她曾經是一名運動員，退役後身材可能會有變化，但是也不會有太大的變化，但是呢事實恰恰相反。在退役後Noelle的就無法控制自己的...
女子健體運動員退役後，堅持在家健身，練出歐美人的大曲線
很多人想要健身卻沒有時間去健身房進行訓練，由於器械受限所以就無法進行健身。「每天太忙沒有時間去健身房」，已經成了大多數人拒絕健身的理由。其實只要你真心想健身，你會發現這只是一個藉口而已，因為真正...
32歲蔡昀潔健身8年，體脂率保持在22%，展示「大碼」微胖美
衣服型號現在似乎已經成為衡量一個女人身材的標準，每個女生都想要將自己擠進xs的衣服里，但是這樣就是美了嗎？其實在當今社會，膚白苗條的女生太多了，已經變得習以為常，多少都會有一些審美疲勞，所以另一...
158厘米女孩只有37公斤，健身4年增重成「明星」
現在人們的審美一直在改變，曾經很多人都是崇尚著以瘦為美的想法，很多女孩為了保持好的身材用了各種各樣的方式。但是現在這種審美觀已經大大的改變，人們已經開始追求擁有肌肉的身材。今天小編給大家介紹一個...