158厘米女孩只有37公斤,健身4年增重成「明星」

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現在人們的審美一直在改變,曾經很多人都是崇尚著以瘦為美的想法,很多女孩為了保持好的身材用了各種各樣的方式。

但是現在這種審美觀已經大大的改變,人們已經開始追求擁有肌肉的身材。

今天小編給大家介紹一個來自泰國的健身明星,她的名字叫做Bebe,她不但利用健身改變了自己,也通過健身感染者越來越多的人。

也許有人會認為健身可以和達人、模特、教練聯繫起來,但和「明星」聯繫在一起是不是有些牽強?Bebe是一名健身教練,她的健身公開課就如同演唱會現場,而且在社交網路上她擁有超過50萬的粉絲,是當之無愧的健身明星!

Bebe的身高並不占什麼優勢只有158厘米,在4年前她也和別人一樣以瘦為美,為了保持身材纖細她一直都很嚴格的控制飲食,體重只有37公斤,隨後她的健康開始出現問題。

為了改變這種身體狀態,她開始進行有氧運動,也開始增加碳水和脂肪的攝入量,自我健身改變之路正式開始。

為了可以更好的進行訓練,她請了一名健身教練來指導自己。

她開始不是單純的只進行有氧運動,還增加了很多的力量訓練。

隨後她的體重開始逐漸增加,現在體重一直保持在48公斤左右。

體重加上來以後Bebe整個人都變得不一樣了,精神狀態變得很好,讓自信和活力充滿全身,並且成為一名健身教練。

Bebe平常訓練最喜歡的有氧運動是跳繩,她覺得跳繩這項運動是可以隨時隨地的進行的,而且非常簡單。

再有就是泰拳,用她的話說「每一次泰拳對戰,都是一次最完美的釋放」。

她很喜歡在網際網路上分享自己的健身經歷和照片,很快被眾多網友關注並向她諮詢關於健身方面的問題。

Bebe也很大方的向大家分享自己的健身心得,她認為女孩可以追求瘦,但是一定不要以健康為代價。

作為一名女生,增加一些肌肉可以讓你看起來更加的性感有型,所以不要只是苦練有氧運動,一定要嘗試力量訓練。

很多女生看到別人的好身材會很羨慕,但是卻很少去想「好身材」背後還有汗水和堅持,所以當你再羨慕別人身材的時候,應該努力的去向這些人靠近,走出你的舒適和安逸,只有堅持鍛鍊,好身材才會出現,才能保持下去。

接下來開始我們今天的訓練。

使用槓鈴,壺鈴和啞鈴進行力量運動,打造健美的腿部,臀肌,腹肌和肩部,讓您的身體充滿力量,讓自信提升!

動作一:

站立在兩個台階上,胸部張開,肩膀向後。

拿著壺鈴進入深蹲,保持上半身儘可能直立,讓壺鈴略低於台階。

伸直雙腿,將壺鈴抬到胸前,手臂呈寬V形。

重複。

動作二:

站立時雙腳分開大於臀寬,腳趾向外,從臀部向下彎曲上半身,稍微彎曲膝蓋,雙手握住槓鈴。

擠壓臀部向上提升槓鈴,保持靠近你的腿。

重複。

動作三:

站立,右手握住啞鈴片,保持左腿穩定,向右邁出一大步,彎曲右膝,同時抬起右臂直到與肩膀水平。

使用臀部的力量返回。

兩條腿交替重複。


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