158厘米女孩只有37公斤，健身4年增重成「明星」

現在人們的審美一直在改變，曾經很多人都是崇尚著以瘦為美的想法，很多女孩為了保持好的身材用了各種各樣的方式。

但是現在這種審美觀已經大大的改變，人們已經開始追求擁有肌肉的身材。

今天小編給大家介紹一個來自泰國的健身明星，她的名字叫做Bebe，她不但利用健身改變了自己，也通過健身感染者越來越多的人。

也許有人會認為健身可以和達人、模特、教練聯繫起來，但和「明星」聯繫在一起是不是有些牽強？Bebe是一名健身教練，她的健身公開課就如同演唱會現場，而且在社交網路上她擁有超過50萬的粉絲，是當之無愧的健身明星！

Bebe的身高並不占什麼優勢只有158厘米，在4年前她也和別人一樣以瘦為美，為了保持身材纖細她一直都很嚴格的控制飲食，體重只有37公斤，隨後她的健康開始出現問題。

為了改變這種身體狀態，她開始進行有氧運動，也開始增加碳水和脂肪的攝入量，自我健身改變之路正式開始。

為了可以更好的進行訓練，她請了一名健身教練來指導自己。

她開始不是單純的只進行有氧運動，還增加了很多的力量訓練。

隨後她的體重開始逐漸增加，現在體重一直保持在48公斤左右。

體重加上來以後Bebe整個人都變得不一樣了，精神狀態變得很好，讓自信和活力充滿全身，並且成為一名健身教練。

Bebe平常訓練最喜歡的有氧運動是跳繩，她覺得跳繩這項運動是可以隨時隨地的進行的，而且非常簡單。

再有就是泰拳，用她的話說「每一次泰拳對戰，都是一次最完美的釋放」。

她很喜歡在網際網路上分享自己的健身經歷和照片，很快被眾多網友關注並向她諮詢關於健身方面的問題。

Bebe也很大方的向大家分享自己的健身心得，她認為女孩可以追求瘦，但是一定不要以健康為代價。

作為一名女生，增加一些肌肉可以讓你看起來更加的性感有型，所以不要只是苦練有氧運動，一定要嘗試力量訓練。

很多女生看到別人的好身材會很羨慕，但是卻很少去想「好身材」背後還有汗水和堅持，所以當你再羨慕別人身材的時候，應該努力的去向這些人靠近，走出你的舒適和安逸，只有堅持鍛鍊，好身材才會出現，才能保持下去。

接下來開始我們今天的訓練。

使用槓鈴，壺鈴和啞鈴進行力量運動，打造健美的腿部，臀肌，腹肌和肩部，讓您的身體充滿力量，讓自信提升！

動作一：

站立在兩個台階上，胸部張開，肩膀向後。

拿著壺鈴進入深蹲，保持上半身儘可能直立，讓壺鈴略低於台階。

伸直雙腿，將壺鈴抬到胸前，手臂呈寬V形。

重複。

動作二：

站立時雙腳分開大於臀寬，腳趾向外，從臀部向下彎曲上半身，稍微彎曲膝蓋，雙手握住槓鈴。

擠壓臀部向上提升槓鈴，保持靠近你的腿。

重複。

動作三：

站立，右手握住啞鈴片，保持左腿穩定，向右邁出一大步，彎曲右膝，同時抬起右臂直到與肩膀水平。

使用臀部的力量返回。

兩條腿交替重複。