健身愛好者到健身教練，24歲女孩的炫酷身材來自力量訓練

每個人都想要好的身材，其實擁有一副好身材說難也很難，說簡單其實特別簡單。

因為只要你能夠堅持運動健身你就肯定能瘦下來，所以我們說它簡單。

但是它難就難在能夠堅持下來的人真的很少，總是有很多人練著練著就放棄了。

不管你是年輕還是年老，這些都沒有關係，只要你健身運動並且堅持下來就能擁有健康的身體。

今天小編給大家介紹的主人公是一名叫做丹妮的女生今年24歲，我能看她分享的照片，是非常健康的小麥色。

身材曲線也非常完美，身上散發著自信陽光的氣質，正是因為長期堅持健身才能讓她看起來如此優秀。

現在的丹妮已經由一位業餘的健身愛好者，轉變為職業的健身教練，可見長期的健身經歷讓她積累了很多的經驗。

雖然丹妮才24歲，但是其實她很早就接觸健身，她的健身資歷也已經有10年了。

也正是因為這一點，才能讓她在24歲的年齡就能做好一名私教。

丹妮的身材也是十分讓人羨慕，她的個頭挺高的，再加上長期堅持健身她的身材比例非常完美。

她的身材是算不上纖細，不過卻沒有一絲贅肉，健康有力量的身材，特別是她炫酷的腹肌，更加的吸引人的目光。

每一次訓練丹妮都會先給自己制定好計劃，並且每一次都會認認真真完成，在健身這方面她對自己的要求是非常嚴格的，從來不會給自己偷懶的機會。

其實太瘦的身材並不那麼好看，如果你的身材屬於微胖型的話，你可以多進行一些有氧運動，這樣可以快速的燃燒脂肪，在結合一些力量訓練這樣可以幫你增肌塑形。

如果你想要好的身材，就要付出努力，加大力量訓練的強度，這樣很快就會有效果哦。

現在丹妮的身材可以說很好了，不過她依然不敢有一絲鬆懈，每天都堅持鍛鍊。

你就能明白健身是需要長期堅持才能有益的運動，所以你還在等什麼還不趕緊動起來。

1.單臂壺鈴下蹲

雙腳分開站立，左手拿著壺鈴。

保持左肘靠近側身，彎曲肘部抬起壺鈴，平衡壺鈴底部朝上。

向前伸展右臂以保持平衡。

保持左臂不動，蹲下直到大腿至少平行於地板，同時上身保持挺直。

慢慢回到站立。

在另一邊重複。

2.壺鈴上擺

站立，雙腳分開與肩同寬，左手拿著壺鈴，右臂向外伸展以保持平衡。

當你在腿之間擺動壺鈴時，微彎曲膝蓋。

當你向上擺動壺鈴時，向前推動臀部，左臂整個動作中保持平直。

慢慢降下壺鈴，然後搖擺重複。

另一邊重複。

3. 仰臥側舉壺鈴

面朝上，右腿伸直，左腿彎曲，腳平放在地上。

將右臂放在地面上，並用左手拿著壺鈴底部向上。

將眼睛放在壺鈴上，將左臂伸直。

當你將左肩拉到坐姿時，彎曲右肘並推離開地面。

慢慢降低到起始位置。

另一邊重複。