33歲的辣媽，孩子已經5年級，堅持健身12年，容顏不老少女身材

大家都知道年輕的女子新陳代謝會比較快，這樣自然可以獲得苗條的身材。

然而隨著時間的推移，人到中年新陳代謝也會慢慢的變差，這樣身材也會慢慢的發福起來。

所以，如果年齡增長後還放任自己的身材，那麼你可能真的逐漸失去了自己的青春。

Angy Unni今年33歲是一名辣媽，到現在堅持健身已經12年了，孩子也已經上了五年級，她可以說是很多女人學習的對象。

剛開始健身她也只是泡泡步，做做有氧運動，後來她開始接觸力量訓練。

在堅持力量訓練後她的體重增加了5斤，身材看起來卻更加的曼妙，身材曲線也越來越性感。

我們看她照片看起來很年輕宛如一位少女，而她也很大方給大家分享自己保持年輕的訣竅。

除了堅持健身以外，在飲食方面她也是非常的注意的，想要好身材好皮膚科學的飲食很重要，其次就是每天護膚了。

現在不管是工作和帶孩子有多麼的忙碌多麼的累，她都沒有放棄過健身和護膚，這已經不單單是一個習慣，而是成為了她生活的一部分。

而自己為了保持身材她一直注重飲食，像牛油果、堅果、雞蛋，這些都是她喜歡的食物。

不過她每周都會下一次館子犒勞一下自己，所以說飲食要注重營養均衡，這樣才能維持好的身材。

Angy Unni健身的時候徒手和器械她都會訓練，每周會去2-3次的健身房，像深蹲、硬拉和負重臀橋，這些動作都是她必做的動作。

雖然去健身房的次數不多，但是她在家裡也會進行訓練，有時候也會去公園台階練習深蹲。

而現在健身多年她讓她保持的像一個少女一般，你難道不想像她一樣，三十幾歲甚至四十幾歲的年齡，看起來卻像一個少女一樣？那就趕緊行動起來，嘗試一下健身吧。

接下來開始我們今天的訓練。

這三個動作可以有效地鍛鍊你的背部，臀部和腹部，我喜歡使用12-15磅啞鈴，你可以根據自身情況調整重量

動作一：

每手一隻啞鈴站立，左腳向前跨步約一米距離，然後降低到弓步深蹲位置。

兩個膝蓋應該形成90度角，你的後膝蓋懸在地面上方。

提升站立並重複。

動作二：

雙腳分開站立，每隻手握啞鈴。

將你的重心轉移到左腳，膝蓋略微彎曲，並將你的右腳抬離地面。

保持平坦的背部，以臀部為中心摺疊身體，當你將軀幹向地面降低時，保持啞鈴靠近小腿，儘量接近地面，讓你的右腿在身後伸直。

以便平衡。

然後回到站立，雙腿交替重複。

動作三：

站立，雙腳分開臀寬，雙手握住啞鈴放在大腿前方。

保持背部平坦和膝蓋柔軟的彎曲，當你將軀幹向地面降低時，啞鈴靠近你的小腿，推動臀部向後移動，保持你的膝蓋不超過腳尖。