176厘米女孩愛健身，3年增重15斤，和男朋友健身房裡秀恩愛

現在的女生都比較追求瘦瘦的身材，尤其是我們亞洲的女生，更是以纖細為美。

其實呢太過瘦也並不是那麼好看，會讓人看起來沒有活力。

所以說我們追求好的身材應該以健康為主，主要的還是看身材比例，女生有點小肌肉其實也是很漂亮的，整個人的氣質也會有所提升。

今天小編給大家介紹一位叫做宋智媛的健身美女，她來自韓國，有一米七六那麼高。

這位美女健身可不是為了減肥，其實她天生就很瘦。

不過呢她並不滿意自己的身材，所以開始接觸健身，為的就是增肌。

因為長期健身她的身材比例特別協調，再加上一米七六的身高，可以說是堪稱完美。

沒有健身之前她又瘦又高，雖然很瘦但是看起來並不好看像個竹竿一樣，整個人看起來沒有一點精神。

所以她才想要通過健身塑造體型，她想要擁有一個好的身材。

剛開始接觸健身的時候因為沒有什麼基礎，再加上自己其實並不是很喜歡運動，所以她的健身之路還是很困難的。

不過呢她有足夠強大的意志，為了能夠提升自己的身體素質每天早上她都堅持跑步，晚上還會堅持去健身房訓練一個小時，相信很多人都做不到像她一樣堅持那麼久。

剛開始為了鍛鍊肌肉，因為沒有基礎她都是用比較輕的啞鈴鍛鍊手臂，腹部肌肉則是通過深蹲和仰臥起坐來訓練。

就這樣堅持了三年，現在的她可以熟練的運用各種器械，很多大重量的練習也可以輕鬆完成。

我們可以看她分享的照片，現在的她相比之前增重了十斤，我們可以想像出她之前有多瘦了吧。

雖然增重十斤但是身上並沒有多餘的贅肉，身材比例也更加完美，整個人也充滿了活力，看起來更加的吸引人。

所以健身真的可以改變一個人，你也來試試吧。

動作1：每組10個，每個動作3-10秒

躺在地板上，面朝天花板。

彎曲一個膝蓋，直到你的腳跟平放到地板上，離你的屁股10厘米左右。

保持另一條腿伸直，將腳後跟放在地板上，腳趾指向天花板。

將雙手置於下背部，將下背部推入地板，輕輕抬起肩膀離開地面。

確保不要將下巴卷向胸部或讓下背部離開地板。

然後，在另一側重複。

動作2：每組10個，每個動作持有1-5秒

雙手和膝蓋支撐地面，背部、頸部和頭部保持一條直線，收緊你的腹部。

左臂右腿，右臂左腿，分別對向伸直，直到兩肢平行於地板。

不要彎曲你的背部。

交替重複練習。

動作3：維持動作10秒

將你的肘部和腿放在地板上。

彎曲膝蓋和肘部，直到你的手臂和腿形成90度角。

抬起臀部離地面，同時將膝蓋和肘部放在地板上。

將肩膀向後拉並擠壓臀部以保持頭部到膝蓋的直線。

在鍛鍊期間，通過鼻子吸氣並通過嘴呼氣。

在另一側重複。

這個動作看起來簡單，其實很有挑戰性。