日本健身模特，做代言拍廣告，力量訓練成就了她的健美線條

現在很多美女因為健身火了起來，今天小編給大家介紹一位叫做雅娜的健身美女，雅娜來自日本。

因為好的身材和漂亮的長相，在日本有著很高的熱度。

因為平常會分享自己的健身照，這也讓她更讓人熟悉擁有了很多粉絲。

現在的她還被很多的品牌選中，做了不少代言，拍攝了不少的雜誌封面廣告，現在的她已經成為了一名職業的健身模特。

她平常經常活躍在社交平台上，她很喜歡分享一些健身的視頻，因為這樣還可以去教給別人如何正確的健身。

她平時的工作也是非常的輕鬆的，所以她大部分的時間都是泡在健身房裡訓練自己的體型。

她不僅經常健身訓練，還做到了有計劃的飲食，這讓她更好的訓練出了完美的身材，尤其是腰臀比例更加的完美，相信很多女生都很羨慕吧。

雅娜不僅身材好，長得也十分漂亮，可以說是女神級別的了。

擁有天使的臉蛋，還擁有魔鬼的身材，這真是想讓人不喜歡都難啊。

雖然現在她的身材已經非常好，也成為了專業的健身模特。

不過呢她並沒有對健身有一絲的鬆懈，她依舊每天堅持鍛鍊，尤其是力量訓練，為了保持體型更是每天都堅持著。

緊實的肌肉讓她的身體線條看起來更完美，整個人也更有氣質，所以女生還是可以做些力量訓練，有些肌肉更加的吸引人。

長期不鍛鍊身體就會慢慢的變胖，所以我們要經常運動才能夠保持身材。

就像雅娜一樣，可以看出健身真的可以改變一個人。

也可以讓你看起來更有氣質，減去多餘的贅肉也會讓你的身材看起來更有線條感。

所以女生們不要害怕練出肌肉，這樣的身材才更吸引人啊。

動作1：深蹲跳躍

站立。

向後推臀部並彎曲膝蓋以降低下蹲。

一旦你的大腿與地板平行，推動你的腳向上跳起，將你的手臂抬到頭頂。

輕輕地著陸並重複。

動作2：登山者

進入伏地挺身位置。

支撐你的身體並將一個膝蓋推向你的胸部，確保你抬起的腿最大彎曲。

快速交替膝蓋，將抬起的腳放回地板。

繼續快速交替膝蓋。

動作3：壺鈴推進

站立時，雙腳分開肩寬。

在齊肩高度握住兩個啞鈴或壺鈴，將臀部向後推，彎曲膝蓋以降低到下蹲，直到你的大腿與地板平行。

回到站立並使用下半身的力量來幫助你向上推動壺鈴。

然後，通過控制將重量降低到肩膀，降低到下一個下蹲，重複。