游泳技巧 | 為何一划水身體就下沉？
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有人說自己游泳時，只要手臂一划水，身體就明顯下沉，但是划水動作很好，走水效果也不錯，只是划水時身體上半身會明顯上浮，引起身體下半身下沉，所以只能靠打腿抵消下沉趨勢，這是為什麼呢？
划水後走水效果最好，腿部打水動作打破了走水效果，但不打腿身體又會下沉。
游泳時就像是在「跛著游泳」，速度提不起來。
如果按照全浸式自由式練習，一開始不用練習打腿，單單依靠兩條手臂的良好配合，就可以解決「跛著游泳」問題，速度也會提升。
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兩條手臂的分工不同
按照全浸式自由式的練習方式，一條手臂推水，另一條手臂穩定前伸，能起到支撐作用。
很多人學習自由式初期遇到的問題都與前伸手臂有關，主要是對前伸手臂的支撐作用認識不到位。
一說起手臂，想到的就是划水，卻忘記了更重要的前伸。
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兩條手臂的配合要點
前伸手臂和划水手臂配合好，才能做到高效輕鬆的游進，當划水手臂向正後方推水時，前伸手臂應該進一步向正前方伸展。
前伸手臂最重要的是要放鬆和有耐心，等著划水結束。
划水手臂最重要的是抱水和推水方向筆直。
前伸和推水應該做到同時開始，同時完成，練習時多注意身體側轉對這個同步到的作用。
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前伸動作和划水動作的要點
前伸手臂不單是為了延長身形，減少水阻，對於全浸式自由式來說，前伸手臂在水中位置的高低直接影響著腿部的浮沉。
因為每個人的體形和脂肪分布不一樣，身體重心位置也不同，所以，一開始紮實做好全浸式基礎練習，找到自己手臂在水中最理想的前伸位置。
划水動作有一個要點：儘量筆直向正後方推水，當前伸手臂轉成划水手臂時，可以肩膀內旋，手臂內旋發力，有利於增加抱水和推水力量。
但是，在下水練習時總會遇到各種問題，比如：前伸手臂還沒等另一條手臂划水完成，又變成了抱水，划水手臂；前伸手臂在水中的位置把握不准；手臂前伸時手指尖會指向朝水面的方向，形成「剎車」動作。
對於這些問題有一招最簡單有效的招數，眼睛始終盯著前伸手臂的手掌，或者手背。
當前伸手臂和划水手臂做到很好的配合時，身體上下半身平衡，和平板一樣的漂浮在水上，即使不打腿，也可以輕鬆的游起來。
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