文章標籤：下降持續體重效率減脂提高有效壞習慣改正

改正這些壞習慣，有效提高減脂效率，讓體重持續下降

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

一些想要減肥的人會發現瘦下來很難，而變胖就很容易。

減肥真的很難嗎？其實並不是，只要找對方法，提高身體燃脂的效率，減肥就變得很簡單，體重就能持續下降！

如果你正在減肥，那麼不妨試下改正一些壞習慣，促進減脂的效率，幫你更快減肥！

第一：減少久坐的習慣

現在大部分上班都是一直坐著，不僅如此，下班回到家後，不是躺著就是繼續坐著，一天也不進行運動，甚至也很少走動。

長期久坐就會引起血液回流速度降低，並且脂肪會逐漸囤積，會出現大象腿，小肚腩等情況。

只有減少久坐的習慣，才能避免脂肪囤積。

每天久坐1個小時後最好起來活動幾分鐘，才能有效促進血液循環，幫你提高身體熱量的消耗，從提高減脂的效率。

第二：拒絕喝飲料

飲料是胖子的「快樂水」，他們往往都特別喜歡喝飲料，而水一點也沒有碰。

但飲料喝得越多，身材就胖得越快。

因為飲料都含有大量糖分，經常喝飲料就是在攝入多餘熱量，不發胖才怪。

而水就不同了，它本身就沒有熱量，所以不必擔心會發胖。

每天多喝水還會提高身體代謝水平，有效促進脂肪的燃燒，促進減脂效率。

第三：改掉不吃早餐的習慣

大部分每天早上為了多睡一會，就不吃早餐。

也有些人認為，早餐不吃可以減肥。

但事實上，不吃早餐並不能減少熱量的攝入，反而還會浪費一個燃脂的機會。

為什麼這樣說呢？這是因為身體在經歷一晚上後，每天早上醒來身體各方面的機能還處於「待機」狀態，而吃早餐就能夠喚醒它們正常工作。

俗話說得好，早餐吃得好，所以，早餐最好以蛋白質為主，不僅能滿足營養所需，還能提高身體代謝水平，促進燃脂效率。

第四：改掉熬夜的習慣

許多人覺得熬夜跟減肥沒關係，但事實上，它們有著密切的關係。

熬夜會導致人體激素分泌降低，抑制瘦素分泌，降低身體燃脂的效率，這會導致減肥期間越來越胖。

並且在熬夜期間，大部分人的食慾都會大增，特別想吃東西。

我想，大部分人在熬夜期間都會有進食的習慣，一旦進食，攝入的熱量就會提高，並且晚上腸胃消化功能弱，這些熱量消化不掉就會形成脂肪，讓身體越來越胖。

第五：改掉吃零食的習慣

許多零食的體積雖然小，但熱量卻很大。

零食是大部分都會儲存的，在家裡備點零食或在辦公所備點零食。

有零食後，就很難控制自己的嘴巴，就算自己不餓的情況下，也會吃零食。

想要瘦下來，零食一定要戒掉，因為熱量實在是太大了，控制熱量的攝入，才能讓體重持續下降。

請為這篇文章評分？

相關文章　

減肥期間，養成5個好習慣，讓你比別人瘦得更快

原創內容，擅自搬運者必究！減肥期間的你，遇到最大的困難是什麼呢？是減肥減不下來呢？還是減肥的速度越來越慢了？不少人都會存在這樣的問題，他們發現自己的減肥速度越來越慢了，原本剛開始減肥的時候，體重...

閱讀更多

肥胖的人，戒掉6個壞習慣，不知不覺瘦下來5-6斤

原創內容，擅自搬運者必究！有的時候減肥失敗，並不是因為我們不夠努力，而是日常一些生活壞習慣，影響了我們減肥的速度和效果！俗話說，好的習慣能夠讓你在人生道路上順風順水，而壞的習慣則能夠讓你日漸沉迷...

閱讀更多

5個導致發胖的日常壞習慣，看你占了幾個

有些人覺得減肥好難呀，不僅要控制飲食，還得堅持運動。如果你減肥成功後不想反彈發胖，你還需要戒掉一些發胖壞習慣，保持自律，才能維持好身材。有人說堅持運動不難，但改掉自己的日常習慣那就太

閱讀更多