5個導致發胖的日常壞習慣，看你占了幾個

有些人覺得減肥好難呀，不僅要控制飲食，還得堅持運動。

如果你減肥成功後不想反彈發胖，你還需要戒掉一些發胖壞習慣，保持自律，才能維持好身材。

有人說堅持運動不難，但改掉自己的日常習慣那就太難了，日常的習慣哪有說改就改的呢！

有的時候，你就算做到了堅持運動，也不能減肥成功。

因為日常生活中，大部分的人都有屬於自己的壞習慣，而這些也是導致你身體發胖的原因之一。

比如不注重飲食，加快了身體內的脂肪堆積，讓身體快速長胖。

以下五個日常容易導致發胖的壞習慣，看看你占了幾個？如果自己身上有的話，那就趕緊改掉，減肥速度才會加快哦~

不愛喝水

很多人都不喜歡喝水，偏愛喝飲料、奶茶、咖啡等，而對於喝水就嗤之以鼻。

也有的人容易忘記喝水，覺得喝水無所謂，渴了再喝就好，這樣會導致身體處於一種缺水的狀態。

缺水的狀態下，對於飲料的依賴程度更高，因為我們的大腦會不自覺的發出信號去喝飲料而不是水。

飲料中含糖量高，飲料中的糖進入體內容易轉化為脂肪儲存起來，導致身體越來越胖。

建議：戒掉飲品，要有意識的提醒自己和誰，早起喝一杯水，餐前喝一杯水，每天喝足八杯水，促進身體的新陳代謝，疏通腸胃，緩解便秘。

不愛吃早飯

現代社會，很多人沒有堅持每天吃早餐的習慣，研究調查表明：超過五成的大學生是沒有堅持吃早餐習慣，因為睡懶覺，時間一匆忙就不吃，但，如果不吃早餐會讓身體補充不到充足的養分，還會讓我們午餐控制不住食慾，開始大吃大喝，不吃早餐，浪費了一上午身體代謝的時間，少消耗了很多熱量，這是大打折扣。

堅持一份豐盛的早餐，比如粗糧+水煮蛋+無糖豆漿，拒絕油炸類不健康的食物，有助於喚醒身體的代謝，同時避免中午吃的過量。

吃飯速度太快，影響腸胃的吸收

基本80%的人喜歡飯後喝水或者喝湯，並且吃飯的速度快、吃得多。

特別是晚上容易出去聚餐，吃得多吃得快導致吃撐的人很多。

青年人的胃病范冰綠可以說是居高不下，吃飯速度快很容易吃出一大批大胖子。

建議：放慢吃飯速度，細嚼慢咽，避免吃撐，飯後不要喝湯喝水，飯前半小時記得喝杯水，提高飽腹感。

久坐的壞毛病改不了

久坐成了現代人的生活常態，久坐不運動，容易減緩下肢血液不循環，導致游泳圈以及大象腿、肥臀。

既然你無法改變工作需要久坐的問題，那可以從小事入手，比如利用上廁所的時間或者倒水的時間，起來活動一下，或者坐著多踮踮腳，促進血液循環。

熬夜上癮

很多網友說讓他們不熬夜基本做不到，下班後感覺晚上才是屬於自己的時間，習慣熬夜，爭分奪秒的，晚上不願意睡導致早上醒不來。

但，熬夜的危害太多，讓激素分泌絮亂，胃口大開，容易引發肥胖，如果不該掉熬夜的壞毛病，你身體跟顏值都會加快衰老。

想要減肥的你，是該放下手機了，不然身材越來越胖，臉也越來越丑了。