減肥期間，堅持改掉這5大壞習慣，幫助你多瘦4-5斤

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日常身邊的朋友總是會問為什麼減肥的過程，時間不僅過的很漫長，而且減脂的速度還很慢，真的太讓人煩躁了，看不到效果都好想要放棄減肥了。

別著急，如果你發現減肥速度變慢了，那可能也是因為你的日常壞習慣影響的吧，畢竟控制飲食你做到了，每日的燃脂運動你也做到了，如果還是減肥減得很慢，而且效果差，那就是你的日常壞習慣影響到你的減肥速度，所以不用擔心。

如果你也有以下這5個大的懷習慣，那就努力改掉，可以幫助你快速瘦下來4-5斤！

1、改掉日常作息不規律

很多人還是喜歡熬夜，無論是年輕的你還是中年的你，好像熬夜成了我們的一種習慣，讓你不得不去熬夜，但是熬夜不僅會讓我們的身材越來越胖，還會使我們的身體免疫力下降，導致出現種種的疾病，儘管很多人都知道熬夜不好，卻依舊喜歡熬夜。

2、改掉愛喝飲料的習慣

現在夏季差不多都快結束了，可是每天的你可能依舊是奶茶、可樂以及啤酒等等高熱量的飲品來回交換吧？可能你不知道為什麼你一直減不下來的原因有很大的原因就是你喜歡喝這些高糖分的飲料。

要知道，糖分攝入過多不僅僅會讓你變胖，還會讓你容易衰老。

3、改掉不吃早餐的習慣

無論是每天吃多少餐，9點前的早餐你必須要吃，這樣才能保證你的內臟器官能夠正常的運轉，而且早餐還是需要含有高蛋白的食物，這樣才能讓你有飽腹感的同時還能抗餓。

4、改掉久坐的習慣

可能你會說沒有辦法啊，每天的工作就是對著電腦打字怎麼可能不坐著呢？實際上有很多細碎的時間讓你不久坐，比如倒一杯水的時間，站起來1分鐘的時間伸懶腰，又或者是上個廁所的時間等等，最後下班的時間還可以走回家，這些都是有效防止每日久坐的好方法。

5、改掉吃飯吃太快的習慣

筆者很負責任地告訴你，身邊有幾個瘦子吃飯的速度可以說是龜速了，比如說同一桌吃飯，胖子用了5-10分鐘可以吃飯，而瘦子則是用了30分鐘才有可能吃完，所以這就是吃飯慢的優勢，而且瘦子們沒吃一口飯都是細嚼，把食物嚼爛了才會吞進去，容易消化。

所以如果減肥期間你能夠把這5個壞習慣改掉的話，相信減肥的速度會加快很多，還有可能比之前還多瘦4-5斤，所以一起加油吧！

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