減肥期間,堅持這5件小事,燃脂速度是別人的2倍
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長話短說,很多人都覺得減肥期間要注意的事項太多,導致自己無法適應,才會減肥失敗。
說到底就是你還沒有真正明白減肥減的到底是什麼?還有減肥的正確方法是什麼?減肥期間只要你能堅持做到這5件小事,,燃脂速度是別人的2倍!其實減肥也就是那麼回事,一點都不難。
體重不再下降?每天堅持5個方法,一個月暴瘦5斤!
第一件小事:把飲料戒掉,多喝水就對了
飲料的高熱量以及高糖分都會讓你長胖,而且高糖分會導致你血糖升高,雖然飲料非常可口,可是只會讓你越喝越覺得口渴,真正可以解渴的只有溫水。
水基本沒有任何的熱量,而且還能有效地解渴。
那麼就有人問了,冷水可以嗎?其實冷水對我們來說都有一定的刺激性,特別是女生,冷水喝太多會導致宮寒,所以建議是溫水為主。
科學建議:每天都要喝上8杯水,最好就是飯前都喝一杯水,閒時喝水。
第二件小事:不要挑食,三餐按時吃,堅持多菜少肉原則即可
很多人覺得減肥的話,節食就好了,其實節食除了對身體健康有影響,還會讓你的體重更加容易上升。
科學的方法就是三餐除了要按時吃,還要以多蔬菜、少肉類的原則進食,進食期間要慢,不要吃太多,吃撐這種行為最好就戒掉,吃飽只會讓你越吃越胖。
建議:早餐8-9分飽,午餐7-8分飽,晚餐降到5-6分飽,就是讓自己不要吃撐。
第三件小事:多運動,少偷懶
懶是人的本性都知道,但是減肥除了飲食,還要配合運動這是最為主要的。
無論你進行什麼運動,只要能讓你動起來就是燃燒你的脂肪,你想要瘦下來就有希望。
如果你想躺著就瘦,那你就是做夢。
科學建議:每天運動1-2小時是最佳的時間長。
第四件小事:拒絕長時間久坐
都知道現代很多人的工作除了坐著就是坐著,有的人一天長達12小時都是坐著工作,這樣不僅容易又大肚腩,還會出現大象腿,讓你的身材非常難看,重點是容易患上高血壓。
醫生建議:拒絕久坐,久坐一小時就要起來站10分鐘或者行走,才能促進血液流動。
第五件小事:拒絕熬夜
說了很多關於熬夜的危害,可是依舊有人喜歡熬夜,如果你真心想要減肥,那就堅持一個原則:早睡早起。
熬夜是阻礙你減肥的重要因素。
建議:每晚23點前就入睡,如果實在睡不著就提前到22點30分上床,看看書培養睡意。
切記睡前不要看任何的螢光屏等數碼電子產品,不然會直接導致你睡不著。
如果一個月後你都能堅持做到這5件小事,想要瘦下來真的非常簡單,不信的話咱們一起來試試看。
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