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夏季初學者學游泳：快速學會游泳小技巧

2020-08-26

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感知水的浮力

初學者進入游泳池中，選擇淺水區。

全省放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。

此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。

感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

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自然蜷縮潛於水中

人類的子宮中便是置身於「水」中，而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。

初學者在感知了水的浮力後，對水的恐懼感並無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

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雙手撐地「打澎澎」——練習「懸浮」

初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要聯繫游泳即可。

初學者在最淺處（剛剛沒於手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。

練習用雙腳讓自己懸浮。

這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

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「站」於水中，雙腳「踩」水——練習「控制姿態」

剛剛前面講到，人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由於姿態等原因，我們往往不能講呼吸器官留在水面以上。

初學者在練習「懸浮」之後，大可不必擔心「沉下去」了，此時初學者可以走到中間水區（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之後不斷的做著「踩水」的動作，不要讓自己的姿態「摔倒」了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。

當這一步驟練習到後期，初學者可以改變踩水方向，配合手部的動作可以遊動了。

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從蛙泳開始——練習泳姿

人類是善於學習仿生的智慧動物，我們從青蛙的泳姿上學會了，自己加以學習化為己用。

蛙泳也是最簡單的泳姿了，初學者必學。

蛙泳其實完全不用教，初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了，沒有教學意義，雷鋒崔老師在此不做講解。

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練習其它複雜的泳姿

泳姿對於初學者來說其實並不能多做要求，初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。

不管是那種姿勢，只要初學者一旦學會了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。

雷鋒崔老師總結幾種泳姿難以程度依次是：蝶泳>爬泳>側泳>仰泳>蛙泳，有不同意見請保留。

當你聯繫完成以上泳姿時，你便不再是一位初學者，而可以稱得上是「弄潮兒」了。

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END

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2020-09-01

游泳初學者如何踩水

1、感知水的浮力初學者進入游泳池中,選擇淺水區。全身放鬆,選擇隨意的姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力。此時初學者不要害怕,因為我們正處在淺水區,沒有溺水的危險。感知水的浮力,了解水...

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