職業健身運動員停止訓練後，肌肉身材將會出現什麼變化？

在很多人眼中，健身與健美是有區別的，因為健身的定義很廣泛，包含了各種運動項目，而健美就是單純的訓練肌肉，並使肌肉儘可能的達到極致。

但是對於在健身房訓練的健身者來說，健身和健美基本上就沒有界限了。

因為健身者和職業健美運動員一樣，都在向著同一個目標努力，那就是增肌。

可以看到的是，普通健身者的肌肉身材遠遠沒有職業健美運動員的發達，這是因為職業健美運動員的訓練強度和方式都高於普通健身者。

其實這兩者的肌肉並沒有本質上的不同，別看健美運動員的塊頭龐大，當他們停止訓練後，肌肉仍然會出現各種各樣的變化。

那麼，職業健身運動員停止所有訓練後，他們的肌肉身材將會出現什麼變化？

一、肌肉密度下降

被健身愛好者們稱之為健身界「祖師爺」的羅尼庫爾曼，就是一個很直觀的例子。

羅尼不僅僅是職業健美運動員，還是連續8屆獲得奧賽冠軍的人，羅尼庫爾曼之所以名氣大，憑藉的就是他那一身巨無霸的肌肉身材。

然而，羅尼卻因為訓練留下的傷痛做了多次手術，期間不得不停止所有的健身訓練，這就導致羅尼的肌肉狀態每況愈下。

可以看出，羅尼的肌肉密度明顯下降，這不是因為年齡，也不是因為藥物，唯一的原因就是停止健身。

二、脂肪含量上升

這就是很多健身肌肉男停止訓練後變成胖子的原因，不是肌肉變成了肥肉，而是停止訓練後又不注意飲食導致的體脂率上升。

這位健美運動員也很直觀的給我們體現出了肌肉男變胖的樣子，肌肉密度下降與脂肪含量上升幾乎是同時出現。

清晰的肌肉線條已經被厚厚的脂肪掩蓋，三角肌與肱二頭肌似乎融為了一體，肌肉身材幾乎發生了面目全非的變化。

三、 肌肉變化相對緩慢

職業健身運動員唯一與普通健身者不同的是，他們在停止訓練後，肌肉發生變化的速度會比較緩慢，畢竟塊頭大還是有一定資本的。

由於職業健身運動員訓練強度高、肌肉體積大，也形成了穩定的肌肉記憶，在這些條件下，他們肌肉在一定時間內可以保持。

怎樣才能防止肌肉發生變化？對於這個問題，沒有比職業健美運動員更知道答案的人了。

要想肌肉保持狀態，沒有別的辦法，堅持健身訓練就是唯一途徑。

有人說，使用增肌藥物可以在不訓練的情況下使肌肉長時間維持狀態，這其實是對健身藥物的錯誤理解。

如果不進行健身訓練，使用再多的藥物也是無濟於事。

在面對停止訓練的問題上，職業健美與業餘健身都將得到同一個答案，肌肉因訓練而存在。

這個結果在目前來看，任誰也無法改變，不存在所謂的健身健美練出的肌肉是虛肉這樣的臆測。

所以，保持訓練就保證健身運動員成績的關鍵所在。