當肌肉男停止健身6個月,小伙曬出了轉變圖,網友:這需要勇氣!
文章推薦指數: 80 %
健身圈有這樣一句話:身材越差越不想開始,身材越好越不想停止。
一般健身練得越好的人,會達到幾天不練就渾身不舒服的程度,這樣的感覺敦促著你去健身房訓練。
不過事實上健身也不是一帆風順的,大大小小的傷病就是健身者們最大的攔路虎,想必很多肌肉男都曾因為傷病而停止過健身訓練。
那當健身肌肉男停止健身6個月後,會產生什麼樣的變化呢?於是這位小伙Ryan曬出了轉變圖。
可以發現他不僅丟掉了大量肌肉,同時增加了一些脂肪,但整體身體並沒有發生太過明顯的變化。
之前他一天要吃3000大卡的熱量才能滿足食慾,如今停止健身後,每天只需要1500-2000大卡的熱量,所以飲食的減少,也令他身材沒有過度膨脹!
有網友認為:這需要勇氣,不是每個人願意暴露自己的不完美,只有尊重!
通過他展示的身材狀態來看,胸肌的變化很大,尤其是上胸肌圍度減少很多,胸肌內側線條也並不明顯,除此之外肩膀的圍度也大幅減少。
當然不可否認,當他在街頭脫下衣服,還是能看出其是健身過的!
那當肌肉男脫離健身後,身材到底會發生怎麼樣的變化呢?以下就是最清晰的解釋了(來源:Tech Insider)!
1、當你脫離健身1-2周,最初並沒有明顯的變化,不過缺乏運動3-4周後,心肺能力下降,肌肉所需的氧氣減少,你的最大攝氧量降低約12%左右,這是很明顯的變化!
2、肌肉圍度在停止健身1-2月內顯著減少,甚至曾見過倆月不練直接減掉2-3公斤體重的。
隨著肌肉量的減少,脂肪含量也開始緩慢堆積,不過前兩個月其實並不明顯。
3、若有超過兩個月時間不健身,同時喜歡久坐不動,再加上吃大量高熱量的垃圾食品,此時你肚子上的脂肪開始大量堆積。
想要避免這樣的現象,Ryan就是一個不錯的例子,應實時減少熱量的攝入。
一般只要在脫離健身後,及時調整熱量攝入,或許你的身材會比較普通,但訓練痕跡仍在,同時也不會變成啤酒肚!
當肌肉男停止健身6個月,小伙曬出了轉變圖,網友:這需要勇氣!
健身圈有這樣一句話:身材越差越不想開始,身材越好越不想停止。一般健身練得越好的人,會達到幾天不練就渾身不舒服的程度,這樣的感覺敦促著你去健身房訓練。不過事實上健身也不是一帆風順的,大大小小的傷病...