在健身房練了2年的肌肉男，連續一周沒訓練，肌肉會變成什麼樣？

健身是一件極其考驗人的事情，因為健身長肌肉可不像長脂肪，脂肪是以儲存的角色存在的，只要不刻意去減肥，脂肪就只增不減。

而肌肉恰恰相反，可以用一句話概括，練則有，不練則無。

為什麼肌肉男健身會上癮？其實不是上癮，是因為一旦停止健身，肌肉就會發生改變，若是停止的時間再長點，就有可能被打回「原形」。

很多人總是拿這個情況說事，認為在健身房練出來的肌肉不靠譜，真正靠譜的肌肉在停止訓練後不會發生改變。

筆者想說的是，這個觀點沒有任何根據，可以說，任何經過系統訓練強化過的肌肉，在停止訓練後必然會出現明顯的變化，變化的程度可能不同，是因為每個人的體質不同。

那麼，在健身房練了2年的肌肉男，如果連續一周沒進行訓練，他的肌肉會出現什麼變化？

一、肌肉圍度變小

在健身房練了2年的肌肉男，不出意外已經可以稱得上是一個中階健身者，在這期間必然會有系統規律的訓練習慣，突然連續一周不進行訓練，他的肌肉質量一定會發生變化。

就筆者個人而言，最明顯的一個變化就是肌肉圍度變小，因為體質問題（易瘦）。

根本原因是長期的訓練早已形成了肌肉記憶，連續一周沒訓練，這時的肌肉就會迅速做出反應，逐漸恢復調節至無訓練狀態，這是身體自我調節的功能，不用太過於擔心，肌肉變小的程度不會很大，畢竟只有一周而已。

同樣，如果在一周之後重新開始訓練，那肌肉也會很快就能恢復到原來的狀態。

二、脂肪增加體型變胖

除了肌肉會變小以外，還有一種人會體重增加。

不過需要注意的是，他增加的體重不是肌肉而是脂肪，很多肌肉男在斷開訓練後都會有體脂率上升的情況出現，屬於正常現象，不是有些人說的肌肉變成了脂肪。

這種情況常出現在易胖體質的健身者當中，他們這種體質的人的體脂率在日常訓練過程中都是有嚴密控制的，練了2年體脂率上不去，是因為有訓練控制，一旦脫離訓練狀態連續一周，體脂率勢必上升，導致體型變胖。

三、身體素質的變化

在健身房練了2年的肌肉男的身體雖然不是鐵打的，但也絕不是擺設，其身體素質一定要比常年不運動的人強。

連續一周沒訓練，並不會給肌肉男的身體素質造成影響，要非得說有變化，那就是肌肉男心情。

因為連續一周不訓練，擱在任何一個肌肉男身上都難以接受，這種心情恐怕只有肌肉男才能感同身受。

最後，筆者的目的還是想要讓更多的人理解，並看懂為什麼在健身房訓練的肌肉男，在斷開訓練後肌肉會發生各種變化的原因。

不是健身房練出的肌肉是虛肉，這是最正常不過的人體生理現象，肌肉因健身而增長，脂肪因訓練而消耗，停止訓練則恰恰相反。

所以要堅持健身，讓自己時刻持續保持在最佳狀態。

你覺得肌肉男停止訓練1年後，肌肉會變成什麼樣？