中國女孩個子不高，力量卻不小，健身5年槓鈴硬拉100公斤

今天小編給大家介紹一位中國小個子女孩，她的名字叫做介杏是一名健身教練，今年26歲的她身高只有148厘米，體重92斤。

雖然她個頭不高確實一位力量舉的運動員，完美的身材更是掩蓋了個頭的缺點。

到現在她堅持健身已經有5年了，可能很多人不能理解一個如此弱小的女生，為什麼最後要選擇力量舉呢？她解釋到當初選擇健身就是為了向大家證明，雖然自己個子很矮，但是自己並不比那些高個子的人弱，小個子也可以練習力量。

雖然個頭不高，但是她的內心卻無比的強大。

她的負重也是非常厲害的，槓鈴深蹲達到了92.5公斤，槓鈴硬拉也已經達到了100公斤，身為一個女生能達到這個水平，可以說已經非常的了不起了。

不過她表示這並不是自己的最終目標，她還會一直努力爭取進一步提高。

長期的健身讓她的身體擁有了性感的S型曲線，而她也憑藉著自己的好身材接近了5萬粉絲。

為了可以增加自己的肌肉，她在飲食上也同樣下了很大的功夫，每天她都會吃5餐，為了補充蛋白質更是大量的吃牛肉和雞肉。

當然有誇讚同樣的也是會有質疑的，有不少的網友都質疑她是不是練的太壯的。

因為畢竟身為一名女生，完全沒有必要那麼強壯。

但是她卻表示自己很喜歡現在的身材，也已經把健身當做自己生活的一部分，練就這樣的身材自己並不後悔。

而現在她也一直在努力著，一個個頭不高的女子卻有著強大的毅力。

雖然她的身高不高，體重也不到100斤，但是她去一直努力著，還擁有了不錯的成績。

相信以後她會越來越優秀，向更多的人證明自己。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙腳分開站立，膝蓋稍微彎曲。

將臀部向後推，上身向前傾斜45度角，雙手合攏在胸前，保持腹部核心緊張感，左腳向左側移動兩步，然後向右側移動兩步。

這是一個代表。

做15次重複。

（你可以在大腿周圍放置一個阻力帶，以增加動作難度）

動作二：

雙腳分開站立，雙手緊握在胸前。

將臀部往後推，彎曲膝蓋，進入深蹲。

向上抬起你的身體，然後降低到深蹲。

這一個代表。

做15次重複。

動作三：

雙手與膝蓋著地。

當你將右腿抬高到空中時，讓你的右膝彎曲90度，直到你的身體從肩膀到右膝蓋形成一條直線，你的右腳趾指向天空。

反轉動作回到開始。

這是一個代表。

每邊做15次重複。