還再為腹部這坨肥肉發愁？6個瑜伽動作，幫你練平坦腹部、小蠻腰

平坦緊緻的腹部，誘人的小蠻腰，性感的身材走到哪都是一道亮麗的的風景線。

然而很多MM都在為減掉腹部的肥肉而發愁，隆起的肚腩就算是再大牌的衣服也穿不出美感。

想知道怎樣最快最有效的減掉小肚子嗎？

今天我們就來分享腹部減肥有效的方法，讓你快速瘦出小蠻腰！

1、女神式

長坐電腦前的朋友們想要減掉小肚腩就得糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪，有空也多練習這個動作哦。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，接著雙臂向上舉起置於頭頂正上方，雙手手腕交叉，掌心相對。

2、駱駝式

想要瘦下小腹，拒絕梨形身材，這個駱駝式減肥瑜伽，幫你瘦腰、瘦腿、提臀，塑造勻稱身材。

體式要點：首先跪在地上，小腿與腳背與地面貼合，大腿與身體保持直立狀態，接著兩手臂向上垂舉，並帶動上半身慢慢向後下彎，直到手掌貼著各自的腳後跟，上半身與地面平行，最後將右手抬高離地，手臂平舉與地面也保持平行。

3、鴿式

這個優雅的鴿王式，帶來你意想不到的腹部拉伸感，瘦肚子瘦小腹。

體式要點：左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側面和膝蓋側面放在地面，彎曲右腿，右小腿向大腿外側靠攏，右手臂向後伸直置於右小腿上，左手臂向前下上延伸，手指做OK手勢，眼睛向上望著左手掌。

4、半船式

做這個動作時，當你把腿抬高后，這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力。

體式要點：坐在地面上，雙腿向前伸直。

呼氣，軀幹微微向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前。

用臀部來保持身體的平衡，然後雙手托住腳後跟， 不斷拉近雙腿與上半身的距離，直到大腿與胸部貼合，最後右腿屈膝，小腿向前折下，與地面平行。

5、V字平衡式

這個動作能減少腹部脂肪，讓身材恢復苗條 調整脊柱形態， 強健腹肌。

體式要點：上身直立，雙腿抬起前伸，右手抓住左腳腳掌，左手抓住右腳腳跟，繼續往上提，慢慢拉近雙腿與身體的距離，直到形成一V型，最後上半身慢慢向右後方扭轉，直到肩部與左腿垂直。

6、鶴禪式

瘦腰瘦腹的瑜伽體式「鶴禪式」，加強腹部力量，還能增加身體協調性。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，手掌成窩狀，抓穩地面，控制好重心，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，用力將兩腿向體前伸直並抬高到過頭頂，腳尖朝上，大腿要貼著上臂，眼睛望向上方，身體微微前傾。

現代人都普遍缺乏運動，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，特別容易造成脂肪在腹部的囤積，嫌一圈又一圈的贅肉真太難看？趕緊多練練以上幾個動作吧。