42歲大姐瘦身過程：130斤體重減到103斤，沒有大量運動和節食

每個人對於形象的要求是不一樣的，尤其是到了我這個年齡，是任由自己就這麼一直胖下去，還是應該有所改變，畢竟此時的體重已經超過了130斤，而且身材也是變得臃腫不堪，對於這個問題我也有過長時間的考慮，後來我還是選擇了減肥，畢竟自己還年輕，我是沒法接受自己體重在不斷地上漲的事實！

儘管發胖的過程比較緩慢，一年下來最多體重也就增長十來斤，但是如果不加以控制，體重會年年上升，而且根本就沒有停止發胖的跡象！想著自己也不過是一位42歲大姐，所以即便減肥再難也得要堅持，好在這次減肥我沒有大量運動也瘦了下來。

冰凍三尺非一日之寒，減肥也絕不是一蹴而就的事情，但是漫長的減肥過程，甚至於多次失敗的減肥經歷，勢必會消耗我們的以至於，所以無論減肥方法有多好，我們都會偏向於效果，而且只會關心效果！

就像我剛開始那會，明明知道減肥藥是有副作用的，但是依然被減肥藥那誇張的宣傳所吸引，「大吃大喝也能夠瘦下來」，「一天就能瘦好幾斤」，於是很快從心動轉為行動，只是結果和大家所說的一樣，心慌、頭疼、拉肚子等副作用我全都有經歷過，只是減肥效果真的沒有！

後來索性選擇了運動減肥，看似運動既簡單又靠譜，和年輕人一樣，我也是從跑步開始減肥的，有雙運動鞋就可以。

雖然我以前並不喜歡運動，忙碌了一整天，根本就沒有多餘的精力去運動，但是為了減肥，我是咬牙堅持跑步了一段時間，結果不僅沒能夠讓我瘦下來，更是把膝蓋給跑壞了！

其實那會並不懂得，運動也是講究技巧的，比如跑步前需要熱身，跑步後需要做拉伸，以至於後來修養的時候，又胖了不少，為此還成為了同事們的笑料，真的是越減越肥！

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，但是我很少靜下心來尋找原因，可能是我太忙，也可能是我一開始的方向就錯了。

當我知道減肥不能急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。

最終，是因為一位健身達人的指導，我才瘦了下來。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

也許有的人會說飲食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~