37歲教授真實瘦身經歷:我3個月減44斤,沒有節食,方法對了就行

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

身體的重量3位數的人沒有未來~只有對自個兒狠一點兒~

在很長的一段時間內,瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情,為了讓贅肉消失,我花費了很多精力在上面,但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

在瘦身這件事上我是執著的,所以我從未想過放棄,瘦不下來也好,瘦了反彈也好,減肥都是要繼續的,功夫不負有心人,最終我從147斤瘦到了103斤也算是如願以償了。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變,整個人的變化如整容一樣,水桶腰變成了小蠻腰,粗象腿變成了大長腿,內心的自卑也變成了自信!

我肥胖的時間不是很長,147斤的體重在很多人眼中都算不上是胖子,但是我自己卻接受不了。

年輕時候的體重是兩位數,年齡大了那也不能胖成這個樣子,所以瘦身的時候我給自己定的目標是105斤。

我常年忙於工作,幾乎每天都有應酬的,「飲酒」、「夜宵」、「餓一頓飽一頓」,原本這些對於女人來說是很遙遠的,但是在我這卻成了家常便飯,不良的飲食習慣讓我的代謝率急劇降低,或者這是我胖起來的真正原因。

我喜歡膨化食品,喜歡碳酸飲料,喜歡真空包裝的雞腿、烤翅,現在想想吃下去的都是不健康的食品,高熱量而沒有營養。

之前也斷斷續續減過肥,但是沒有當一回事兒,比如吃瘦身藥天天拉肚子,然後不吃也就不減了,我不想因為副作用整天受脫髮的困擾,所以諸如此類的方法都沒有再用下去,比如節食、喝減肥茶。

這次瘦身我是鐵了心的,因為胖了以後真的不好,衣櫃里大部分衣服是不能穿的,修身的只能看看,去應酬的時候旗袍、晚裝、包臀裙這些都不能穿,因為難看,因為贅肉遮擋不住,不管走到哪裡都被人開玩笑,常常拿我的肥胖說事,臉上笑嘻嘻,而我心裡氣得想罵人!

這次瘦身和以往不一樣,以往沒有準備就開始,對瘦身的結果也是無所謂。

而這次我首先改變了飲食習慣,所有的零食都不吃了,夜宵我也是拒絕的,喝酒能推則推,不能推就吃飽了再喝,反正不可以暴飲暴食。

這樣做對減重減脂可能起不到作用,但是可以避免我繼續發胖,至少說讓體重不再增加了。

不健康的方法不能用,所以我這次選擇的方法是跑步,堅持每天晨跑五公里,剛開始不適應,後來慢慢適應了,悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的,一年頂多瘦七八斤,所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。

我等不了那麼久,半年的跑步就讓我膝蓋受了傷,如果再跑下去腿不就廢了,也不是說跑步不行,只不過我們大多數人不懂技巧,也把握不好其中的力度。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!

我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!

1、下肢減腹運動

動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。

功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。

效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。

功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。

效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式

只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

文末可點擊購買

這款拉力器為什麼這麼神奇?

因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

因為這個方法我現在的體重降了非常多,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~


請為這篇文章評分?


相關文章