32歲寶媽分享瘦身經歷：不節食不吃藥，3個月減25斤，方法對就行

此文是小編根據朋友的親身經歷編輯整理而成。

只為給還在為減肥而終日苦惱的女性朋友們分享一點有益的建議

有幾個月沒有到閨蜜香香了，最近看到她，突然發現她一下子苗條了很多。

小肚子癟下去了，尤其是彈力牛仔褲下的兩條大腿，很纖細，很性感，讓小丫一時有些懵。

認識香香很久了，她大學時體重46公斤，身高162CM，苗條又秀氣，屬校花級別。

婚後，有了寶寶，幸福是自然的，但是為了孩子有充足的奶水，香香開始拚命的吃，豆腐鯽魚湯、豬蹄花生湯、老母雞湯....., 來者不拒，完全不忌口。

為了寶貝兒，香香也是拼了。

然後，體重一下子飆升到124斤，所有的衣服都穿不了了。

休完產假回到單位，一推門，大家正在開會，所有的人都不聽領導講話了，全部注意力刷的像探照燈一樣集中在香香身上，香香後來自嘲，同事說她當時有點像只圓滾滾的荷蘭豬。

胖起來，再想瘦下去真的很難，香香試著減少飯量，但是孩子尚在哺乳期，還需要營養，於是，香香就在這種糾結、鬱悶的日子中度過了幾個月。

隨著工作壓力增大，香香瘦了一些，但是再也沒有回到當初90多斤的狀態了，體重始終在120多斤徘徊，尤其是小肚腩，始終下不去，穿什麼都鼓鼓的，香香非常懊惱。

漸漸的，孩子大些了，香香試過減肥藥，吃得心悸，口乾還頭暈，嚇得再也不敢吃了，也去跑步，但由於惰性和其他各種原因，最後不了了之。

然後她也試過晚餐只吃蔬菜和肉，不吃主食，結果因為營養單一，導致大把大把掉頭髮。

其他還有什麼蘋果減肥法呀，酸奶減肥法呀，她也試了，瘦是瘦了幾斤，但很快反彈，估計只是減掉了水分，脂肪還原封不動的呆在那，香香沒轍了。

但是，現在的香香體重終於回到48公斤了！她告訴我，她只用了三個月的時間。

沒有吃任何減肥藥，每天都正常飲食，也沒有去過一次健身房。

那麼她到底做了什麼，在這麼短的時間裡瘦身成功，整個人看上去還神清氣爽？

香香一臉得意的告訴我，她每天要做的事情就是：每天下班在家花30分鐘做4個動作，現在慢慢的就開始瘦下來了。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~