我從137瘦到105的減肥歷程：沒有大量運動，瘦下來看著像是整容了

身體的重量3位數的人沒有未來~只有對自個兒狠一點兒~

在很長的一段時間內，瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

我之前很胖，體重有過137斤，肚子、腰部的贅肉都是下墜的，走路稍微快點就會是上下顛簸的，那種累贅感令人「作嘔」，就連我自己都看不慣自己。

姐妹們遇到的問題我也有過經歷，比大家稍微幸運點的是我最終擺脫了肥胖，所以告訴大家我的減肥歷程，是希望迷茫的你不再迷茫。

說實話減肥的那段日子我是不怎麼願意回憶的，期間失敗了好幾次，我常常後悔沒有早點用對方法，要不然我就不需要走那麼多的彎路了。

減肥中的人總是急於求成的，因為著急更是迷失了努力的方向，當時的我就是這樣，我只要聽說一個新方法，就會錯誤地認為這個方法肯定能夠讓我瘦下來，事實上用了也是白用。

我嘗試過兩個月的時間不吃晚飯，中午也只是水煮青菜，出去吃飯的時候回來還會「催吐」，蛋撻、肉類、飲料、薯片、麵包，節食的時候這些東西我只能是看看，美食充滿誘惑，而我卻不敢去品嘗。

大概體重在130斤左右的時候，我嘗試過運動減肥，先是堅持跑步，起初連一公里都堅持不了，後來硬是咬牙堅持了一段時間，結果真的如大家說的那樣，把膝蓋給跑壞了，之後修養的時候又胖了不少！其實運動減肥本身沒有錯，但是運動是講究方法的，否則運動是會帶來風險的！此後我一直堅持快走的運動方式，一個人聽著音樂，能夠堅持快走半小時不吃力。

只是快走這樣的運動方式沒法讓我看到明顯的效果，但是既然對身體有好處，我還是堅持並養成了習慣。

在減肥失敗的時候我是猶豫的，想著還要不要堅持下去，如果堅持，那我應該怎麼做，我遇到了大多數人都遇到的問題，那一刻我內心是很迷茫的。

我知道減肥的好處，只有瘦下來才能夠身材苗條、形象良好，只有瘦下來才能夠預防諸多的肥胖疾病，反之如果繼續肥胖那就意味著風險的存在，而我也不會再有自信和氣質可言。

我不想看到我這累贅、懶散的樣子，也不想因為肥胖一直被人冷眼，所以接下來我還是得去減肥，減肥才能夠改變這些。

這次瘦身我是鐵了心的，因為胖了以後真的不好，衣櫃里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去應酬的時候旗袍、晚裝、包臀裙這些都不能穿，因為難看，因為贅肉遮擋不住，不管走到哪裡都被人開玩笑，常常拿我的肥胖說事，臉上笑嘻嘻，而我心裡氣得想罵人！

減肥成功憑藉的不是運氣，依靠的也不只是我的努力，成敗是取決於方法的，我這次能夠從137斤瘦到105斤正是因為用的方法可行。

甩掉32斤贅肉的我變化還是挺大的，那些寬鬆的衣服都不能穿了，我現在穿的是旗袍、包臀裙這些修身的，有氣質有韻味，耳邊的讚美聲都多了。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~