37歲教授真實瘦身經歷：我3個月減44斤，沒有節食，方法對了就行

2020-10-21

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37歲教授真實瘦身經歷：我3個月減44斤，沒有節食，方法對了就行

身為女人，誰不想變美變瘦？難道就不能輕輕鬆鬆的瘦下來嗎？

每個人對於形象的要求是不一樣的，尤其是到了我這個年齡，是任由自己就這麼一直胖下去，還是應該有所改變，畢竟此時的體重已經超過了150斤，而且身材也是變得臃腫不堪，對於這個問題我也有過長時間的考慮，後來我還是選擇了減肥，畢竟自己還年輕，我是沒法接受自己體重在不斷地上漲的事實！儘管發胖的過程比較緩慢，一年下來最多體重也就增長十來斤，但是如果不加以控制，體重會年年上升，而且根本就沒有停止發胖的跡象！想著自己也不過是一位37歲大姐，所以即便減肥再難也得要堅持，好在這次減肥我沒有大量運動也瘦了下來。

曾經150斤的體重讓我在人群中就像個異類，身材走樣兒的我不再有勇氣出現在其他的場合，也很少有往日的從容。

我立志要讓自己瘦下來，因為我接受不了自己胖的樣子。

胖了以後真的不好，衣櫃里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去應酬的時候旗袍、晚裝、包臀裙這些都不能穿，因為難看，因為贅肉遮擋不住，不管走到哪裡都被人開玩笑，常常拿我的肥胖說事，臉上笑嘻嘻，而我心裡氣得想罵人！

在這減肥的過程中，我嘗試的方法有很多，對自己也是相當殘酷的。

其實有過一段的時間不吃晚飯，晚上是真正的滴水不進，剛開始體重下降，但是沒多久就恆定不動了，全身無力、頭暈眼花，最後身體吃不消了，飲食不得不恢復，恢復以後我體重增加得更快，成了大家所說的越減越肥。

這些年我也嘗試過運動減肥法，比如晨跑，每天天不亮就開始跑步，多的時候還跑過5公里，但是減脂速度慢得可憐。

我也有過跳繩、游泳，但是減肥的效果都不好，雖說這些方式沒有副作用，但是一旦掌握不好容易讓身體受傷，比如跑步技巧不知道，那麼膝蓋、腳踝受傷是常有的事。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

動作一：輕鬆瘦腰腹

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的，而且與我們平常的仰臥起坐是非常相似的。

而且把腳放在腳蹬里，不用靠別人的幫助，自己就能做很多個，還能輕鬆改變我們的水桶腰。

動作二：減去麒麟臂

這個動作準要是對我們的手臂，也就是俗稱的麒麟臂，尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次，每天2-3組。