37歲孫儷堅持練瑜伽15年，多年保持身材的秘訣，全靠這幾個動作

《霸王別姬》里曾說「要想人前顯貴，必得人後受罪」，女明星們為了苗條的身姿和姣好的顏值都個個打了雞血一般，誰都不願意成為被時光更迭拋下的佳人。

國際名模劉雯，身材好是有原因的。

能夠多年來持之以恆地拒絕美食的誘惑，適量運動，遵守模特的殘忍減肥方法要求，CoCo佩服至極。

養生達人孫儷每天早上8點運動打坐，堅持瑜伽15年。

即使是在劇組，也要帶上啞鈴跳繩，怪不得多年來不論是身體狀態、還是心態，依然都美得像個18歲的少女。

前段時間，孫儷在微博放出了一段與教練一起做拉伸運動的視頻，並配以：「多做拉伸，舒展身體」的文案。

對女生而言，擁有苗條的身材，不管穿什麼衣服都能很好看，整個人也會變得更自信，氣質、顏值都能提高不少！

但是，如果只靠節食來減輕體重，會使你的身體陷入了「饑荒」狀態，直接影響體重及食慾調節的相關激素產生大變化，讓身體變得更想吃東西、更容易長胖。

所以說，想要減肥，一定要謹記6字真言「管住嘴、邁開腿」，杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物的同時再加上有氧運動，才能瘦下來。

節食容易，但更多人因學習、上班沒空上健身房，或許幾千塊的健身卡到頭來沒去過幾次。

有沒有一個簡單易操作，省時省力又省錢的好辦法？

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1. 站立拉伸

這個動作能有效鍛鍊手臂的贅肉，擺脫蝴蝶臂，讓你的手臂更加纖細。

基礎練習每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。

2. 卷腹運動

卷腹運動主要針對腰腹，腳踩住踏板，雙手緊握手柄，腿部反覆仰臥，鍛鍊下腹肌肉，消除小肚腩，減腰收腹。

每組20次，每天2-3組，可逐漸增加強度。

3. 腿部拉伸

腿部拉伸針對腿部贅肉，長期堅持讓腿部更加纖細，線條更優美。

每組20次，每天2-3組，可逐漸增加數量。

4. 複合運動

複合動作較難，但非常有效鍛鍊臀部和腰部，肌膚逐漸變得緊緻，助你練出馬甲線！每組15次，每天1-2組，可逐漸增加數量。

整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。

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