懶人瘦身法？每天做3個簡單動作，1個月後大家都認不出你了.....

都說「每逢佳節胖三斤」，剛過完年，

每天大魚大肉，火鍋烤肉聚會不停，

你可能胖了不止三斤吧？

現在還不減肥？

要等大家都瘦成小仙女，獨留你一個人做小胖子嗎？

說到減肥，不少妹子還依賴減肥藥，

這東西不僅容易反彈，而且副作用大，

分分鐘把你的身體給毀了！

就更難了，

少吃兩口飯，晚上餓得睡不著，

還容易導致營養不良，甚至暴飲暴食！

變得精神渙散，暴躁易怒！

說到底，最健康，最靠譜，

不反彈的減肥方法，還是——運動啊！

很多人一叫他運動，就能找100個藉口：

「健身房辦張卡很貴啊！」

「家和公司附近都沒有合適的運動場所。

」

「房子太小了，買跑步機都沒地方放。

」

「我體質差，跑步游泳都受不了。

」……

好了別說了！

我已經幫你找到一款適合你的減肥利器！

不受場地限制，不占位置，超級便宜，

輕鬆簡單到小學生都能用！腳蹬拉力器

簡簡單單一根拉力繩，只需39.9元，一居室的場地也足夠，每天只要十來分鐘，

輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿！小編自己也在用，

上班一天坐著8小時，大腿贅肉特別嚴重，跟著說明書，就練了一個多月，

逢人就被誇瘦了好多！不信你看！

想瘦，還是得老老實實動起來，

晚上抽十幾分鐘，邊聽歌邊做做簡單的鍛鍊，

要瘦其實也很容易的！每個人胖的地方不一樣，

有人麒麟臂水桶腰，也有人肉都長下半身。

跑步這類有氧運動，雖說能減肥，

可好多妹子跑了一個月，愣是看不出來哪兒瘦了，

就是因為沒有針對性，沒減對地方！

而這款拉力器優勢就在於，

針對每個部位，有一招特定的使用方法，

幫你把肥肉統統消滅！

★ 第一招：針對「大象腿」「大屁股」

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，

像下面示範動圖裡的小姐姐這樣，

抬起上半身同時收腿，把膝蓋往胸前靠，

小腿儘量平行地面，不要掉下來。

注意，上半身起身靠的是腹部力量，

不要靠肩頸發力帶動哦！

一組30下，一天做2-3組，可根據自己情況調整，

堅持一個月你就會看到明顯效果，大腿的贅肉都變緊實，連蜜桃臀也出來了。

★ 第二招：輕鬆瘦腰腹

第二個動作類似於仰臥起坐，注意做的時候，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

雙腳放進腿蹬里，躺下時可增加拉力，對於腰腹力量不夠的妹子來說，

是非常棒的輔助工具，降低運動受傷的可能。

一組30個，每天做3-4組，可根據自己能力慢慢加量。

半個月左右就能看到自己小腹變平坦啦！

腰線也慢慢出來了！

★ 第三招：專瘦腿

腿上的肉是很多小仙女的心頭痛，

用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練。

仰臥在墊子上，雙腳放進腳蹬里，

帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，

有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

1組20下，每 天3-4組。

★ 第四招：速減「麒麟臂」

坐在椅子上，雙腳踩住腳蹬，十根手指指向自己握住拉力器，

手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然後再返回到大小臂呈90度，

1組20下，重複4-5組。

拉力繩外形小巧，可以說是居家鍛鍊的不二選擇：

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，

軟管長度也就50cm，

用完了可以捲起來，收在抽屜里，

一點也不占位置。

拉伸之後可達到120cm，充分滿足了人體運動的需要，不用擔心長度不夠。

多功能居家健身拉力繩，一根繩子，輕鬆練出好身材

減肚子 減小腿 減胳膊