為做兒子榜樣,微胖界辣媽2個月輕鬆甩10多斤,將健康美進行到底

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從一個外企中層轉變為這幾年的全職寶媽的我

首先,自己有瘦的天賦,因為從小活潑好動喜愛運動沒有多餘熱量堆積的擔憂。

又加上我是天生的廣東吃貨,以前是吃幾斤香辣蝦都看不到胃部鼓起的,25寸腰一直維持到生完孩子後的幾年。

腿部雖然是天生偏粗,但我對自己的腰臀比例非常自豪,除了體檢從來不關心體重數字。

但隨著年齡跨過了35,2018年下半年開始情況急轉直下,按原來的食量和節奏,我身高153的人體重不到一年就從98斤漲到108(可能有超過110的時候,但因為太討厭自己而不敢去稱體重)。

(這是最胖時的我...捂臉狀...)

然後就陷入了三年的自我討厭自暴自棄更加暴飲暴食中:因為不懂飲食結構,對主食碳水化合物有著莫名的慾望,一切米麵製品都是真香的存在;又不懂控制分量,完全被無意識或者是討厭自己而產生的更嚴重的食慾控制。

還有就是不分時段進食,無時無刻只要想起就往嘴裡塞東西,以及不成系統的運動:瑜伽,健身課,在線的,線下的都參加過,但要不是三天打魚兩天曬網就是抵不過食物的熱量。

就這樣把自己變成了一個討厭鏡子、討厭體重稱的「圓球」。

這次瘦身和以往不一樣,以往沒有準備就開始,對瘦身的結果也是無所謂。

而這次我首先改變了飲食習慣,所有的零食都不吃了,夜宵我也是拒絕的,不會無時無刻就往嘴裡塞東西了,反正再也不會暴飲暴食。

這樣做對減重減脂可能起不到作用,但是可以避免我繼續發胖,至少說讓體重不再增加了。

不健康的方法不能用,所以我這次選擇的方法是跑步,堅持每天晨跑五公里,剛開始不適應,後來慢慢適應了,悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

很快我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

很快我用了2個月的時間從110多斤瘦到90多斤差不多,那段時間我特開心。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變,整個人的變化如整容一樣,水桶腰變成了小蠻腰,粗象腿變成了大長腿,內心的自卑也變成了自信!

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!

我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,沒有節食,也沒有大量運動,堅持一個月時間,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!

1、下肢減腹運動

動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。

功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。

效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。

功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。

效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式

只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇?

因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

因為這個方法我現在的體重降了非常多,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~


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