阿姨134斤瘦至102斤，冬天減脂無需大量運動，分享成功瘦身心得

減肥是需要很大的勇氣的，一個能夠成功減肥瘦下來的人，也是值得被尊敬的。

之所以這樣說，是因為減肥不僅僅是難，而且在減肥的過程中，我們要面對失敗的打擊，還要承受別人的諷刺和笑話，當然還要忍受減肥帶來的折磨，所以說減肥是一件很辛苦的事情。

我是一個中年阿姨，當初我因為平時不怎麼注重自己的身材，認為自己是易瘦的體質不容易發胖的，所以就從來都不控制自己的飲食，也不喜歡運動，於是後來的我就成了一個體重134斤的胖子，之後的我就開始為了減肥而煩惱了。

以前身材好的時候，真的是一點都不知道珍惜，任性的放縱自己，直到自己後來發胖以後，才知道苗條的身材對自己是多麼的重要，所以說我後來減肥受罪，也是自己自作自受，算是對自己的一種懲罰吧，幸運的是我雖然付出了很多，也吃了不少的苦，但是好在最終瘦下來了，而我從134斤瘦至102斤，是在去年的冬天，用了三個月的時間減肥瘦下來的，而我冬天瘦身無需大量運動，分享成功減肥心得。

我的減肥心得就是，想要減肥瘦下來，說什麼都是假的，掌握方法才是真的，只有找到了一個科學有效的減肥方法，才能讓自己完完全全的瘦下來。

就比如我當初減肥，一開始我是大量的運動，用了增加自身的運動量，另外我還瘋狂的節食，早晚飯基本上都是不吃的，說真的這樣減肥是非常傷身體的，首先自己對運動一直都不了解，所以經常動作不到位導致身體受損，有一次還扭傷了腰，跑步也跑腫了腿。

而不吃飯導致我的胃病頻繁的發作，還讓我營養不良，最後還奇葩的患上了暴飲暴食症，當時我想死的心都有了。

從那個時候開始我才知道減肥是多麼的難，別人能夠減肥瘦下來是多麼的不容易啊，這個時候的我真的是非常羨慕別人的苗條身材，在看看自己真的怪自己當初沒有好好的保持啊，現在想後悔都晚了。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

我每天看瘦身新聞，頭條，嘗試了非常多的方法，最終找到了一個讓我如願以償的東西，說出來大家或許會不相信，但我是真真實實的瘦了！對我來說這是好事，所以想分享給大家！

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變，整個人的變化如整容一樣，水桶腰變成了小蠻腰，粗象腿變成了大長腿，內心的自卑也變成了自信！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，沒有節食，也沒有大量運動，堅持一個月時間，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！