45歲女教授分享瘦身心得:我減肥35斤,沒有節食,正常運動就好

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我因為減肥這事煩躁了很久,付出了很多的時間、精力,嘗試了很多種方法,但是多餘的贅肉並沒有消失掉。

160斤的體重讓我在人群中就像個異類,學校和家庭構成了我兩點一線的生活,倒不是說我真的有這麼忙,而是身材走樣兒的我不再有勇氣出現在其他的場合,我有時候站在講台前面對下面的學生都缺乏自信,也很少有往日的從容。

我立志要讓自己瘦下來,因為我接受不了自己胖的樣子。

肥胖的女人是自卑的,不要看我們平時臉上笑嘻嘻的,那是想要掩蓋內心的失落和無奈,如果胖了以後再擺個苦瓜臉,身邊的人就更不喜歡我們了。

我對此深有體會,因為我胖過,所以我知道為什麼胖的人性格總是很隨和,只是希望得到別人的關注和友善罷了,只是不希望被其他人冷落罷了。

我內心是渴望瘦下來的,而且最好是用最短的時間甩掉最多的贅肉,減肥是為了身材苗條,是為了漂亮,是為了別人的羨慕、誇讚。

我堅持過一段時間的跑步,白天沒有時間,就改為晚上。

晚上學生都在上晚自習,而我又剛好沒課的時候,我就繞著操場跑個幾公里,說實話我享受獨處的時間,沒人知道我在跑步,更沒有人知道我在減肥。

不僅僅是我,其他女人減肥也都是保密的,大家希望在瘦身成功的時候給人煥然一新的感覺,這樣如果瘦不下來也不至於被別人笑話。

我堅持跑步小半年的時間,體重卻沒有下降幾斤,後來了解到跑步只能算是強身健體,對於減脂效果不明顯,速度更是很慢,堅持一年可能只瘦四五斤,像我這樣要瘦幾十斤的得瘦好幾年,很顯然這不現實的。

我瞞著家人偷偷地吃過減肥藥,因為丈夫是不同意我吃的。

我明知道減肥藥有副作用,但是就是不死心,存在著僥倖心理,心想只要有一絲希望那就得去試試。

吃減肥藥的結果是很不好的,每天要拉肚子十幾次,我想身體再好的人也受不了這樣的折騰,上吐下瀉讓我很快處於脫水的狀態,後來因為低血糖暈倒在了課堂上,到了校醫那裡我都沒敢說是吃減肥藥的緣故。

我很清楚這樣下去是不行的,不能說為了減肥而傷害身體,再說了這壓根兒就減不了肥。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!

1、下肢減腹運動

動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。

功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。

效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。

功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。

效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式

只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇?

因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。


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