女性想瘦更困難？試試入門普拉提，大基數瘦身，燃脂效果比跑步好

作為減肥屆的「小偵探」，什麼減肥方法我沒聽過，可最近，我驚聞一個理論：女性減肥更困難！

講真，這真不是性別歧視？特地去網上搜索了一下，發現這個說法還真不是空穴來風。

有位女士決心減肥，吃健康飲食加運動，擔心自己堅持不下去，她讓老公陪著她一起吃，一起練，結果過了一個月，她老公瘦了大約10斤，但是她只瘦了2斤。

是不是女性減肥更難呢？是的，女性減肥比較難。

科學研究也證實了這點——2014年《英國營養雜誌》上發表的一項研究表明：超重的男性和女性使用四種不同的減肥方法持續兩個月，無論哪種減肥方法，男性的減肥效果均明顯高於女性。

當然不是因為我們女人懶，是因為進化的需求。

為了人類種族繁衍，女性身體結構比男性更為複雜，需要懷孕、分娩、哺乳，這種性別差異導致女性身體需要額外儲存脂肪作為能量。

脂肪對於生存至關重要，可以保暖，可以提供能量，在饑荒時期提高生存幾率，所以從進化角度來看，女性天生會儲存更多的脂肪。

也就是說，生娃之後的女性可能會更胖！當然也會有很多瘦下來的，人家楊冪、霍思燕生個孩子就跟沒生過一個樣。

雖然減肥很難，但是作為減肥屆的「小偵探」，我發現一種方法，對我們的肥肉有很好的效果！這個小運動就是普拉提。

什麼是普拉提？

它是一種通過普拉提器械在一拉一伸中，刺激人體肌肉和脂肪的運動。

這種特殊的刺激，能夠將體內的棕色脂肪激活，並且帶動白色脂肪一起燃燒殆盡。

而且作為時尚最燃脂的運動之一，它被載入了維密特訓營。

小密們在上台前一個月都會進行普拉提的秘密特訓！

並且，特訓營還在油管做了一組燃脂實驗，與跑步在內的15項運動做對比，經過上百組的實驗數據分析，發現普拉提的燃脂效果是跑步的9倍！

效果這麼好我們還不抓緊緊時間運動起來？不用去健身房，每晚睡覺之前抽15分鐘，就能把這套動作做完。

下面這組動作，睡覺之前15分鐘，燃脂瘦身效果好

動作一：普拉提深蹲。

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：能夠鍛鍊腿部的肌肉，鍛鍊核心力量

動作二：普拉提弓箭步扭轉。

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：類似扭腰機的原理，慢慢扭腰，瘦出小蠻腰

動作三：普拉提後蹬拉伸（劃重點，女神腿就靠這個動作）。

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

功效：這個動作就需要我們趴地練習，能夠拉伸腿部肌肉，讓腿部更加修長

動作四：普拉提舉重。

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

功效：更夠鍛鍊手臂，除掉手臂的拜拜肉！

動作五：普拉提空中踩自行車。

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

功效：這個動作能夠有效鍛鍊腹部肌肉和腿部肌肉，手臂也能用的上力氣，鍛鍊全身肌肉，身材越來越緊緻！

對於體重基數比較大的人來說，真的完全不用擔心會傷害到自己。

因為剛開始體重很大的人，是很難開始跑步、跳繩這樣的有氧運動的，而這種拉伸性的普拉提就會特別的合適。

普拉提能夠很好的鍛鍊腿部肌肉，減掉腿部脂肪的同時還能另腿部修長。

這都不用出門去健身房了，而且價格都不到健身卡的千分之一！！！

才49塊錢，也就一件襯衫的價格，堅持一個月，每天15分鐘，就能換一個苗條的身材和修長的大腿，你覺得哪個更划算？

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